宇宙先生手把手教你健身！阿诺德健身大会上会会大咖神！

经授权转载自：jirougc

这一期， 携手不倒翁，

再次揭晓宇宙先生的冠军秘诀!                

本人（不倒翁）已经健身5年多了，

一直采用主流的健身理论，

基本就是一个动作3组，

一组8-12次。
然后下个动作，

遇到3届宇宙先生萨米后，

他的训练理论对我有很大的启发，

他主张高强度，小重量，短间歇，

大量超级组，巨型组。

他坚信这样不仅能高效的刺激目标集群，
还能全程高心率，从而消耗更多卡路里，

让他的职业生涯收获大量奖杯。

这一集的视频，

不倒翁与萨米带不倒翁练手臂：胸肌和二头。

如果你训练一贯采用大重量但不能进步，

你应该看看这个视频，小重量可以带来更好的效果。

1.先开始用7个连环动作的巨型组来轰炸胸肌，

7个动作循环4次不休息，胸一共28组。

2.然后4个动作的巨型组燃烧肱二头肌，

一共循环4次，一共16组。

福利：

肌肉构成与不倒翁健身合作，

致力提供给粉丝世界一流职业健美的独家知识，

如果您遇到健身相关任何问题，请在以下留言，

肌肉构成将与不倒翁选取问题，

帮您问宇宙先生，并上传问答视频。

— END —

关注后回复：胸肌 | 腹肌 | 马甲线 | 翘臀 | 肩膀

徒手健身 | 减脂餐 | 减脂计划 | 增肌计划

系统自动发送相应知识