主要观点总结
本文主要介绍了瑜伽君开设公益瑜伽课的相关内容，并围绕阿娇的情感风波和正念冥想展开。文章提到了阿娇与鲜肉男主播余衍隆的感情纠葛，并强调了选择伴侣时需关注对方的底色。同时介绍了正念冥想的作用和方法，包括理解痛苦、减压、交流更紧密、提高专注度等。文章还提到了正念冥想的实践方法和肌肉记忆与大脑肌肉的联系，以及正念冥想作为值得深耕的职业的原因。
关键观点总结
关键观点1: 瑜伽君开设公益瑜伽课
今天起开设公益瑜伽课，早上6点、晚上7点可以跟着直播练习。
关键观点2: 阿娇的情感风波
阿娇与鲜肉男主播余衍隆的感情纠葛，引发网友质疑。强调选择伴侣时需关注对方的底色，包括从小教育、人生重大变故等对人生的影响。
关键观点3: 正念冥想的作用和方法
正念冥想可以帮助理解痛苦、减压、交流更紧密、提高专注度等。实践方法包括观察呼吸、接受存在的感受、深呼吸等。肌肉记忆与大脑肌肉的联系也是冥想的重要方面。
关键观点4: 正念冥想作为职业的价值
正念冥想是一个值得深耕的职业，具有广泛的行业应用。实践方法还包括不给大脑放假，练习深呼吸，不对非自愿的想法或情绪进行关注和理会等。
正文
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最近阿娇的瓜吃的多点唏嘘，说真的，有点不明白又有点明白了。
前天，有狗仔爆料顶流女星陷入爱河，知三当三，沦为小鲜肉收割机。小鲜肉叫余衍隆，是位00后，参加过综艺《青春有你3》等综艺，在娱乐圈基本是查无此人的状态。后面转行做直播，直播时诈骗了一个女铁粉，金额高达800w，这时才将阿娇男友的身份暴露出来。阿娇给男主播大赏了几十万，这个男主播就是余衍隆。两人后面发展到交往。面对这次的情感风波，不少网友纷纷质疑阿娇为何总是深陷“烂桃花”。有观点认为，阿娇之所以陷入这样的感情漩涡，背后其实是她低自尊的心理和过度讨好的性格所致。
瑜伽君很想说一句，女生还是要多多爱自己，看清对方的底色啊！平时日常的行为都可以掩饰，可是一到关键的时刻，内心的底色就会显露出来。一个人的底色，是有肌肉记忆的，惯性反应对人对事的基本盘。
一个人的认知和行为是可以通过学习去提升和修正的。不是一个人的肌肉反应是很难改变的。
我们在选择伴侣时都会有一定的参考值，比如财富，外貌学历等。但是这个人的底色往往容易忽视。
就比如现在大家都不愿意找凤凰男，因为他长期的成长环境，让他产生了一种自带的习惯，而这种习惯是很难被改变的。一个人如果是因为爱才付出，那在没有爱的时候就不会再付出了。而一个本身底色就自带付出的人，不是因为爱才付出，而是因为他本身就爱付出。阶段性的付出不算什么，甚至是一种狩猎，长期持续性的付出是因为习惯，因为人生底色就是如此。
如果说一个自私的人忽然对另一个人非常好，那一定是感情改变了他，但是感情是会变得，那这种好也是会变。所以选人时一定要看清对方的底色。而一个人底色和原生家庭，从小的教育，人生遇到的重大变故等都有关系，都会留下深刻的肌肉记忆。而这都会在日后的共同生活中慢慢渗透出来，因为这种生理习惯和记忆是顺其自然就会体现出来的，伪装不了太久。想要消除肌肉记忆，最终还是要靠肌肉本身，长期规律的瑜伽是消除肌肉记忆的一种方法。一问身边的朋友，吃饭喜欢看解压的、动作重复的视频，睡觉要开着白噪音......有人比喻，如果大脑是计算机的CPU，正念冥想就能帮助清理内存、升级系统。我们的大脑总是有一种倾向，用过去的思维模式去想象未来可能发生的种种，它并不懂得如何应对当下，面对此时此刻。正念冥想就是在任何时候都能让我们知道，自己的脑子里在想什么，同时训练不被想法冲昏头脑的能力，解放内心深处的不安全感。最神奇的是，冥想并不需要你智力超群，也不需要你花费一生时间才能有所成效。研究发现，而是可以快速取得成效。就像尤瓦尔·赫拉利说的：“人们总是觉得我太忙了，没有冥想的时间。但是我们每天浪费的时间远远多于四十分钟，你只需要把冥想作为每天生活的一部分，在早上开始工作前冥想二十分钟，晚上再冥想二十分钟。冥想结束后，你就完全恢复活力了，这就像在银行里面存钱一样。”为了拒绝冥想而想出的各种借口很容易，但是冥想吸引人之处也非常多，以下只是其中一些：精神上的痛苦和焦虑就像背景噪音，会成为许多我们所做之事的源头，正念冥想让你及时认识到痛苦的根源。现如今很多证据都表明压力过大是会引发一系列的亚健康甚至疾病，而正念冥想是减压的不错手段并且得到科学验证的。你是否发现自己时常思绪神游，盯着爱人、孩子、朋友却完全不知道他们在说什么？正念帮你给予亲爱的人全身心的关注。神经学家发现当人们进行冥想时，大脑就会进一步强化一个人的意志力，包括提升注意力、专注力、管理压力、控制冲动，以及自我觉察的能力。只需要接受它们的存在，观察这些念头冒出来时，你情绪的变化，然后尽量把注意力拉回到呼吸上，“不作任何评判”，是正念练习的核心。肌肉是具有记忆反应的，同一种动作重复多次后，肌肉就会形成条件反射，下次遇到刺激时，肌肉就会自发收缩。大脑肌肉也一样，正念练习就是锻炼大脑肌肉，让大脑肌肉形成条件反射，下次无论遇到什么，你会自发地“不作任何评判”。正念冥想除了能助己助人，还是一个值得深耕的职业。因为正念冥想有着广泛的行业应用。给⼤脑放个假。花些时间，让头脑从繁杂俗务中解放出来。特别是当你紧张忙碌了⼀天，满脑⼦都是刚发⽣的事以及未来可能发⽣的事，情绪也亢奋得平静不下来，就算如此也没关系，你照样⼉可以开始冥想。只不过冥想刚开始时，你可能感觉活跃的思维根本停不下来，这没关系，不必理会，它会随着冥想渐渐就会平息下来。• ⼀开始，你可能觉得冥想的感觉有些诡异，没关系，给⾃⼰⼀点时间来充分感受⾃身的存在，⽽后把全部的注意⼒聚焦在躯体上。在这过程中，尽可能让⾃⼰感到舒服⾃在。
练习深呼吸。把全部的注意⼒专注在呼吸上，密切留意每⼀次呼吸的过程，感受空⽓是如何被吸⼊身体，充盈肺泡，⽽后通过喉咙或嘴巴呼出。慢慢延⻓每⼀次呼吸的时间和加深每⼀次呼吸的深度。深呼吸能够有效地彻底平静内⼼和放松身体。• 正念练习的⽅式之⼀就是观察⾃身的呼吸，在整个冥想的过程中，你都可以这样做。你的意识并不是你。冥想时，反复提醒⾃⼰：我可以完全控制⾃⼰的想法和情绪。当⾮你所愿的想法或情绪冒出来时，不要关注和理会它们，任其⾃⽣⾃灭。• 对⾃我意识和情绪的洞察，使你认识到其实没必要那么悲观，这些消极的想法完全可以摈弃掉。• 当头脑⾥不断⾃⾏闪现杂乱⽆章的想法时，不必⾃责。尝试着对它们不加以任何评判，全然地放下 它们，任其⾃⽣⾃灭。当每天一次的正念冥想后，肌肉记忆也会跟着慢慢改变哦。好了，今天就分享到这儿，喜欢的话给我点赞小心心吧！点“赞”、“在看”给我一朵小黄花
