古语云：大寒到顶点，日后天渐暖。
大寒，是一年节气之尾，同时也是一年“节气”的开始。
此时是寒气未消，但站在这个由寒转暖的过渡时，已隐约可以感受到大地回春的气息。
所以我们更要在年尾养精蓄锐，调理好身体，以崭新的面貌迎接新一年。
今日便将最新的大寒养生规矩和秘诀献给大家，愿你能为来年打下好基础，同时也别忘记转发给身边的家人朋友，一起度过最后寒冷的15天。
常言道：“大寒大寒，防风御寒”。
大寒时节气温较低，而人体的新陈代谢也十分缓慢，此时做好防风和御寒，是养生中最重要的。
只有做到不吹三风，不受三寒，才能让身体健健康康，少经病痛。
古人云：“风者，百病之长也。”
风邪一旦入侵人体，尤其是冬天的冷风，便会损伤人体阳气，为百病开路。
生活中，防住这三股风，才好抵御风邪入侵，减少生病。
晨起冷风，多伤人在头部。
这是因为人体头部是阳气聚集的地方，一旦被冷风入侵，便会出现鼻塞，流鼻涕、打喷嚏等症状。
所以早起时要及时添衣，出门前，尤其是老人，除了穿戴好衣物帽子口罩外，还可预先用冷水搓鼻，以提高局部免疫力，改善血液循环。
夜间空气中阴气最盛，阳气虚微，而在睡梦中人体阳气潜藏在体内，肌表阴气较盛。
若此时门窗大开，便容易被风邪侵袭，伤脾，伤肾，伤阳，造成颈项、腰背疼痛等症状
所以深夜睡前关紧门窗，盖好被子极为重要。
古人云：劳汗当风，寒薄为皶，郁乃痤。
这是在告诫我们，运动出汗后，便要极其注意防风。
因为出汗后会使人体毛孔舒张，更易被冷风趁机而入，出现隐患。
平日里可以做一些舒缓的运动，如打打太极，或者就散散步，也可以准备一条吸汗的毛巾，在运动完后便及时擦净。
腰部是支撑人体桥梁，以及许多重要器官所在地。
而大寒天气极其寒冷，小腹一旦受凉，便易引起胃部、腰部以及其他部位不适，甚至疼痛。
特别是对女性伤害极大，容易造成痛经和月经失调。
所以大寒的晚上，一定要盖好被子，护住自己的小肚子。
平时也要避免长时间坐卧，可在热身之后通过仰卧起坐、腹部收缩等动作畅通气血，加强腰部肌肉的锻炼，提高抵抗力。
俗话说：百病从寒起，寒从脚下升。
这是因为脚是人体第二心脏，上面有着许多重要的经络，且与周身阴阳、气血有着密切关联。
脚步一旦受到寒冷刺激，便会导致气血循环不畅，热量供给不足。
所以中医上就有上病取下，百病治足的说法。
在寒冷的大寒里，护好脚部的温暖是每一个人都应注意的。
出门时穿一双暖脚的鞋，平日空闲时间里也可以通过经常泡脚来舒舒筋骨、足部按摩活活穴位。
俗话说：人老先老腿。
随着天气越发寒冷，膝关节不好的人引起疼痛。
膝盖周边的神经对气温的变化极其敏感。
膝盖一旦受凉，便会使得周边人体循环变差，毛细血管和组织会释放出一种炎性物质。
引发人体出现红肿、疼痛等症状，甚者容易诱发关节炎。
所以，大寒护好膝尤为重要，护好了膝，才好健康迎新年。
02
大寒养生食补
豆腐主要以黄豆、青豆、黑豆为原料，通过各种工序加工而成。
豆腐种类有较多，但基本都味美的同时又有很好的养生价值。
俗话说：“青菜豆腐保平安。”
豆腐味甘性凉，含钙，铁，和丰富的蛋白质，低热量易消化。
长期食用，能益气和中、生津润燥、清热解毒
更有研究表明，常食豆腐，便可以起到降低血液中的胆固醇含量，预防心血管病的功效，实在是冬日里物美价廉的保健食品。
深冬，也是吃坚果的时节。
有资料就表明，冬天吃坚果，营养价值最高。
坚果，包括花生、核桃、杏仁、榛子、腰果、板栗、开心果等等外有硬壳，内有果仁的食品。
而这些坚果，无一不是极好的食补佳品。
例如，花生能补脾润肺、补血止血、滋润肌肤；
核桃能补肾固精、润肺化痰、健脑益智；
杏仁有甜苦，之分，只有甜杏仁能生食，食之能止咳化痰、润肠通便……
在饭前饭后饿了或者馋了，来点坚果吃吃，对身体都是极为有补充益的。
03
大寒养生秘诀
有研究表明，牙齿在35～36.5℃的口腔温度下能正常的新陈代谢。
所以用35℃左右的温水刷牙，既十分有利于牙齿的健康，也对咽喉和舌头十分友好。
还能帮助清除口腔杂物，使人清爽、舒服。
反之如果因嫌麻烦直接用冷水刷牙，只会引发牙龈炎等牙病发生，让牙齿更快衰老。
所以平日里，尤其是在冬天，养成用半杯热水和半杯冷水混成的温水刷牙的习惯，让自己的牙齿健康不老。
由于冬季气温低，许多人，尤其是怕冷的老年人都喜欢缩在被子里弯腰曲腿睡。
但这样睡只会越睡越觉得冷。
人体处于睡眠状态时，血液循环本就缓慢，倘若在蜷缩着睡觉，更会影响人体四肢躯干的血液畅通。
从而造成下肢供血不足，双腿热量减少，进而受寒感冒。
除此之外，一直弯腰曲腿睡还会使腰背肌处在一直紧张的状态，不仅伤颈背，更会让睡眠质量变差，让身体更累。
最好的做法就是尽可能的保持右侧卧着睡。
