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看男人臀型,来判断他的啪啪能力

健身课代表  · 公众号  · 健身  · 2017-04-24 20:07

正文

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男人的啪啪能力好不好,除了平时少撸管、保持良好作息和饮食习惯之外,也可以通过健身来提高。而很少有人知道,其实通过观察男人的臀型也能判断出他是强还是弱。屁股饱满紧翘的男人,床上功夫自然了得,而臀部扁平甚至下垂的,那就只能啧啧啧了!


我们先来看看啪啪能力强的男人

屁股都是什么形状


然而并不是所有男人的臀型都好

下面这两种屁股形状想必谁都不想拥有


我仿佛看到了

自己的屁股形状

呜呜呜~~~



虽然臀翘不翘确实有一部分先天因素,但看看下面这些健身猛男就知道,其实我们完全可以通过有针对性的锻炼来让扁平臀变成飞天臀。再配合一些核心练习,那啪啪能力肯定简直了!



胸肌曾可贵,翘臀价更高!

想在2017年成为真正猛男

就从臀部轰炸练习开始吧


每个动作15下,做四组

组间休息不超过2分钟

练后记得拉伸肌肉哦


杠铃深蹲



器械后蹬腿



蹲起跳



负重箭步蹲行走



器械深蹲



高抬腿



看看人家的屁股都翘成这样了

你还有什么理由继续扁平下去

赶紧虐起来吧


-END-

综合来源:lifehack  ID:life-hack