专栏名称: 全球健身指南
为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯!有趣、有用、有干货!增肌减脂、趣味资讯,健身路上,你我同行!
目录
相关文章推荐
练瑜伽  ·  大S和刘晓庆,是两种命 ·  16 小时前  
陕西交通广播  ·  51岁何炅上热搜!网友:不敢信…… ·  2 天前  
陕西交通广播  ·  51岁何炅上热搜!网友:不敢信…… ·  2 天前  
练瑜伽  ·  前夫哥的作呕情深居然也有人信? ·  2 天前  
51好读  ›  专栏  ›  全球健身指南

究竟体脂要到多少,才可以看到腹肌?

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-03-09 16:53

正文


体脂要到多少

才能看到腹肌?

在【全球健身指南】健身打卡开始!

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动,做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?


很多人都觉得最性感的肌肉

就是腹肌

但是你知道体脂

究竟要到多少

才能看到腹肌吗?



要想知道体脂多少能看出有腹肌

先来看以下男女体脂率对比图

正常成年人的体脂率分别是

男性12%-18%和女性18%-25%



从上图可以看出

男性体脂 低于15% 左右

就可以看到腹肌

女性体脂 低于23% 左右

就可以看到马甲线



想要练出腹肌

最快需要多久?


第一位

有健身基础的肌肉男

他用50天甩掉体脂露出腹肌


第二位

40岁有啤酒肚的胖大叔

大叔用了一年时间

减掉体重并降低体脂率露出腹肌


可见,要想练出腹肌还是要因人而异

这主要跟你自身的练习水平

训练强度、饮食情况等有关

不管怎样,要想出腹肌

坚持是第一位

能坚持下来的基本上腹肌也就出来了



就从今天开始

和MAX一起坚持吧!


光说不练假把式,

运动完就打个卡再走呗


-END-


图文整编/健身男神 MAX

图片来源网络 转载请联系 MAX

(图片/文字若有侵权请联系QQ: 2208807496 删除)









请到「今天看啥」查看全文