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究竟体脂要到多少，才可以看到腹肌？

全球健身指南 · 公众号 · 健身 · 2017-03-09 16:53

正文

体脂要到多少

才能看到腹肌？

在【全球健身指南】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

很多人都觉得最性感的肌肉

就是腹肌

但是你知道体脂

究竟要到多少

才能看到腹肌吗？

要想知道体脂多少能看出有腹肌

先来看以下男女体脂率对比图

正常成年人的体脂率分别是

男性12%-18%和女性18%-25%

从上图可以看出

男性体脂低于15%左右

就可以看到腹肌

女性体脂低于23%左右

就可以看到马甲线

想要练出腹肌

最快需要多久？

第一位

有健身基础的肌肉男

他用50天甩掉体脂露出腹肌

▼

第二位

40岁有啤酒肚的胖大叔

大叔用了一年时间

减掉体重并降低体脂率露出腹肌

▼

可见，要想练出腹肌还是要因人而异

这主要跟你自身的练习水平

训练强度、饮食情况等有关

不管怎样，要想出腹肌

坚持是第一位

能坚持下来的基本上腹肌也就出来了

就从今天开始

和MAX一起坚持吧！

光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗

-END-

图文整编／健身男神MAX

图片来源网络转载请联系MAX

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