端午到，这个时候，正值中医所说的“毒五月”。此时天气逐渐炎热，雨量增多，蚊虫滋生，给湿热毒邪入侵人体提供了机会，疾病多了起来。
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端午前后，我们该怎样养生来对抗“毒五月”对身体造成的不良影响呢？专家告诉我们，现在正是排毒的最佳季节，通过排便、排尿、出汗等方式，可以很好的排毒，抵抗毒邪侵扰。
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端午前后，
最易生病的日子到了！
全家一定要做好三件事，才能排出一身毒！
针对不同体质带来的便秘、失眠问题，专家介绍了一个简单的小粥方：
冰糖莲子粥。
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冰糖莲子是传统药膳之一，莲子洁白，糖汁晶莹，滋味甜美适口。虚火上升的人可常喝
清心润燥
的冰糖莲子粥。
《本草纲目》记载莲子“
清心去热
”，
除烦热、清心火、养心安神
，对于心火内炽所致的烦躁不眠具有较好的疗用。莲子性味甘平、具有
补脾止泻、益肾固精，养心安神
等功效。现代药理研究证实，莲子有
镇静、强心、抗衰老
等多种作用。
莲子一般人都可以食用，而对于
中老年人、体虚、失眠、食欲不振者
更宜。
材料：
莲子500克，冰糖300克。
做法：
将莲子洗净，放至蒸碗内，倒入过滤的冰糖汁，上笼用武火蒸10分钟即可。分服，宜常服。
这款冰糖莲子可清心安神，适用于心神不宁的心烦失眠，以及心火上炎的口舌生疮等症。
专家告诉我们，夏季饮水或饮茶，能够帮助利尿排毒。而从端午开始，到入伏之前，最适合喝的一杯茶，莫过于：生姜红枣茶。
从现在到三伏前，是喝姜枣茶最好的时候，喝它不仅健胃、排湿，还能养血、补气……把体内病气都扫光光！
夏天炎热，人体腠理是开放的，体内阳气空虚。此时喝一杯姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。恰好符合《黄帝内经》“春夏养阳”的宗旨。
这道茶从现在开始一直喝到三伏的头一天，基本上就能把体内的病气驱光了，这样整个夏天就会好过很多，而且，天热以后脾胃比较虚寒，提前用姜枣补补脾胃，夏天会过得舒服一些。
姜枣茶的做法很简单：
把生姜、红枣、枸杞一起煮成茶喝即可。
原料：
红枣6颗、枸杞一把、花椒十几颗、生姜4片（生姜不要去皮，姜的分量不要少，煮出来的水喝起来要有点辣辣的），另外红枣要去核。
做法：
加适量水，煮成淡红色即可。体寒怕冷，所以多加了几粒花椒，煮成花椒姜枣茶，祛寒湿的效果更强。
以上是2杯的量，也可以分量提高，多泡一些，煮完后的姜枣茶，冷却后，装入干净的瓶子内，放冰箱冷藏。什么时候喝水的时候舀上两勺，用开水一冲泡就可以喝了。
端午前后，天气炎热，人的体表血流量增多，以加快散热，中医称之为“阳盛于外”。
汗腺是人体自带的“空调”，出汗是很好的排毒方式，夏季适当出汗更有益健康。
适当出汗，利于养心，但汗出过多，消耗过大，阳气会大量外泄，易产生心慌气短。所以，出汗虽好，但也要把握好度，掌握好方法。
专家介绍，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而
运动才是真正的深表层出汗
，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下6大作用。
主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。
高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。
