今天，你是女王，明天呢？

世界上最好的男人是马云，因为他，男同胞再也用不着陪女伴逛无聊的商场。

世界上最坏的男人也是马云，因为他，男同胞就算足不出户、捂紧钱包都有可能信用卡刷爆。

更可怕的是，他已经差不多把全年都变成了购物季。

这不，年货节刚过完，女王节又来了。

当然，我也挺能理解的，对不少女性而言，也只能在3月8号这一天过过瘾。

的确，气质很重要，你看人家80岁的超模依然是女王范。

这首先需要自内而外的自信，但也要有钻到骨子里的健康。

腰里别几个游泳圈，就算穿上爱马仕也没用。

作为食品科普工作者，我至少可以在吃的方面给你三个特别简单且实用的建议，希望你能找回傲人身材，做一辈子的女王。

【多品种均衡营养】

很多女人担心长胖，上网查各种减肥方法，素食、生酮、辟谷等等，其实都不靠谱，还是均衡营养、总量控制最好。

但怎么才是均衡的呢？肉蛋奶、果蔬、主食等等怎么分配比例？

其实你不用太纠结于某个食物好还是不好，关键是总体的搭配。

看看膳食宝塔，里面的每一类你都吃一些，如果每天吃够12种食物，每周吃到25种，基本上就比较均衡了。

【小份量多分享】

女人爱甜食，无论是工作挨训、考试挂科、失恋吵架、姨妈来访，来一份治愈系的甜食是最好的安慰。

然而，甜食带来的能量负担不是每个女人都扛得住的，而且不少研究都表明，控制糖比控制脂肪还重要。

如果你不幸是个一吃就胖的人，建议你吃小份的，比如小块巧克力、小桶冰激凌、小杯奶茶等等。

此外，含糖饮料还是要控制的，好在有无糖的品种可供选择。

如果你管不住嘴，可以把甜食拿给同事、朋友分享，别人帮你消灭一部分，肉就不会都长在你身上了哈哈。

【看标签知营养】

食品包装上有营养标签，食品的很多秘密就藏在里面。

其中最容易学的是看NRV%，它表示食品中某种营养素的含量占你全天需要量的比值。

比如标签写的是，每100克食物的钠NRV%为20%，那就是说吃100克这个食物，其中的钠占你全天需要量的20%。

需要注意的是，有时候数值是按份来计的，比如一大包薯片，可能就算4份了。

你只需要看NRV%就知道你吃进去的东西大概是个什么，如果脂肪的NRV%已经达到50%了，那你今天其他的食物就需要清淡一点啦。

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是不是特别简单实用？

其实只要你学会了，并不会有什么鸟用。

醒醒吧，该胖的还是会胖的，你就不是女王的命。