《激战》让张家辉成为无数人的健身偶像，

因为基础太差，

张家辉每天锻炼好几个小时，

一共练了9个月！

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每天除了要在健身房锻炼之外，

更要紧的是进行饮食管制，

“起初戒盐、油、糖等，

中段要每日食20至30个鸡蛋白增加蛋白质，

到最后鸡蛋已经吃到吐，

后期脱水、每次喝水只能沾湿嘴角，

每天还要抱着石墩在海里跑。

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拍《激战》前，

他硬生生把自己逼成了肌肉男！

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“哥练的不是肌肉，是坚持和意志！”彭于晏说。

一旁的张家辉连连点头答道：

“不相信，你们也可以试试。”

可见其中的辛苦！

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那时的张家辉已经40岁了，

真是够拼了，够专业！

这种励志的底层小人物身上的市井气和韧性，

才是张家辉能拼过梁朝伟拿下影帝的关键。

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看张家辉的身材可以完全证明这一点，

只要刻苦训练，瘦子都可以练成肌肉男。

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而最近记者拍到了张家辉的近况，

那个肌肉男神画风变了，

手臂和胸部肌肉已经“恢复出厂设置”！

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最近张家辉又被拍到了在海边度假，

虽然没有变成大胖，

但原来的肌肉块已经很难看见。

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仔细看腹肌也不见了，

变成了几道脂肪褶！

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《激战》里热血沸腾的张家辉去哪了？

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当张家辉收拾东西回去时，

记者问到：“你的肌肉没有了？”

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张家辉只是挥了挥手....

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其实影视圈像张家辉一样的还有另一位，

如果你看过《速度与激情》系列电影，

范·迪塞尔一定不陌生，

在我们的印象里，

他就是这么威武雄壮，

低沉的嗓音，不可抵抗的魅力！

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可是，万万没想到，

范·迪塞尔拍《速8》前居然胖成了这样！

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啤酒肚凸起

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看到这对比照，很多人都不好了！

腹肌变成大肚腩，

男神也不见了！！！

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有人吐槽，这难道就是赛季和非赛季的区别？

然而大家真是瞎担心了

范·迪塞尔只是多了一层脂肪，肌肉虽然会减少

但肌肉是有“记忆”的

再练起来只需要很短的时间

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看到张家辉，许多网友都说不想练了...
其实锻炼的每一滴汗都不会浪费，

请记住“肌肉是有记忆能力的”，

经过训练的人就算停练很久后，

再恢复也不会特别慢！

最后再分享一套保持体形的动作，

每个动作坚持60秒，循环3组即可，

赶紧收走吧！

后踢腿跑

开合跳

俯卧撑

深蹲

高抬腿跑

卷腹

登山者

Burpee跳

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