专栏名称: 丁香医生

每天看专业医生写的健康科普，还能随时免费查疾病、查药品、查医院。

目录

相关文章推荐

丁香医生 · 绝了！原来运动 5 分钟，身体就会有神奇的变化！ · 昨天

广东疾控 · 学会这4个简单小动作，你的身体会比一般人更牛逼！ · 2 天前

营养师顾中一 · 风很大的「哈佛蔬菜汤」是什么？真能减肥、抗癌吗？ · 4 天前

丁香生活研究所 · 不粘不锈的大铁锅，厨房里有它就够了！ · 5 天前

广东疾控 · 出游需防蚊，远离登革热 · 6 天前

51好读 › 专栏 › 丁香医生

绝了！原来运动 5 分钟，身体就会有神奇的变化！

丁香医生 · 公众号 · 养生 · 2024-09-27 12:13

正文

运动不只是一件只关联减肥、增肌的事，运动本身就是一件极其美妙，会给你带来完全不同身体体验的事。

心情不好？去运动吧；

身体有点僵硬？去运动吧；

工作烦了？去运动吧；

有点焦虑？去运动吧；

觉得生活没啥意思？去运动吧！

如果你还启动不了自己，那就从 30 秒的举铁，1 分钟的拉伸，5 分钟的爬楼梯，20 分钟的快走开始。

只要你能坚持运动，那么运动能给你的回报也是无穷尽的！（欢迎评论区各位亲身实践者来分享运动给大家带来的改变吧）

还有，记住！什么运动都可以，只要你喜欢。

动起来吧，身体会感谢你的。

本文合作专家

本文审核专家

参考文献

[1]徐国栋.运动解剖学.人民体育出版社.2012

[2]蓝巍,马萍.运动学基础（第三版），人民卫生出版社，2020

[3]王瑞元,孙彪.运动生理学（第六版），人民体育出版社，2023

[4]Ayabe M, Kumahara H, Morimura K, et al. Accumulation of short bouts of non-exercise daily physical activity is associated with lower visceral fat in Japanese female adults[J]. International journal of sports medicine, 2013, 34(01): 62-67.

[5]Lee D, Pate R R, Lavie C J, et al. Leisure-time running reduces all-cause and cardiovascular mortality risk[J]. Journal of the American College of Cardiology, 2014, 64(5): 472-481.

策划制作

策划：阿发 | 监制：Feidi

封面图来源&插画：笋

最近微信改版了，有读者说找不到我们的文章

大家记得把丁香医生设为星标🌟哦～

推荐文章

丁香医生 · 绝了！原来运动 5 分钟，身体就会有神奇的变化！

昨天

广东疾控 · 学会这4个简单小动作，你的身体会比一般人更牛逼！

2 天前

营养师顾中一 · 风很大的「哈佛蔬菜汤」是什么？真能减肥、抗癌吗？

4 天前

丁香生活研究所 · 不粘不锈的大铁锅，厨房里有它就够了！

5 天前

广东疾控 · 出游需防蚊，远离登革热

6 天前

正和岛 · 中国工商界 “史上最深度参与”，最豪华“浙商”全曝光！

8 年前

知音 · 我老婆不上班，她只是一个家庭主妇。这段话，突然刷爆了美国朋友圈....

7 年前

神经电影局 · 激动！地狱厨房《捍卫者联盟》首款预告片出炉！！！

7 年前

创客秀 · 夏天来了，该浪起来的小伙伴都浪起来吧！！

7 年前

极果网 · “把iPhone外壳做成台灯”，你家里的护眼灯都是渣丨视频体验

7 年前

Sov5搜索 · 小百科 · 移动版

51好读 - 好文章就要读起来!