专栏名称: 健身课代表
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这样练肩能让你穿衣帅到爆!

健身课代表  · 公众号  · 健身  · 2017-01-20 20:00

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练出好肩部

穿衣显身材!


肩部训练太老套

是时候来点新鲜血液了...







1.哑铃推举




动作事项: 每组8~12次

每个动作4~5组


2.单臂侧平举



动作事项: 每组8~12次

每个动作4~5组


3.杠铃推举




动作事项: 每组8~12次

每个动作4~5组


4.绳索直立划船




动作事项: 每组8~12次

每个动作4~5组


— END —







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