今天的#来访者说栏目来自阿雯的投稿。在咨询室里，她收到了两份特殊的「作业」：「对童年时期的梳理」与「写给小太阳的信」。
想去做现场的心理咨询，我有这个想法有好多年了。一来是因为个人对心理学的兴趣，二来也是重要的，自救意识。
当我意识到自己在感情处理中一直在重复伤害自己，在生活中找不到自己的价值，不明确自己想要的究竟是什么且总是很容易被骗时，
我隐约意识到，我的心理状态是需要改变的。
过去忙碌的「飞人」状态，让人无暇顾及这些，更别说思考，去实施自救的想法。去年的疫情，让整体的脚步都慢了下来，想要做咨询的想法就越发强烈。
《 人间失格 》
痛苦过往都倒出来
在一个月前的下午，我决定去做咨询。
从联系老师到交费，前后不过 30 分钟。
事实证明，一直想做的事情，一定要及时去做。
沟通从这次咨询的诉求聊起，大多情况是我在说，王老师在听。经过后来老师的提问，我意识到，我当时对谈话是有一定的掌控欲。我当时希望老师多问我问题，也怕我不说话时中间的冷场。
老师在这个过程中说的最多就是
「我会陪着你，慢慢来。」
但我听到这句话时，内心并没有满足感。似乎是因为知道这将是一个漫长的过程，而当时的我又迫切地希望有一个救世主拯救我于这水火之中。
老实说，首次咨询，并没有留下很深的触动。我想表达的还未完结，就到时间了。此时就像我的伤疤刚撕开一个口子，脓血
流
出一半时，医生说先止血，可脓血带来的疼痛让人无法挪动身体。
庆幸的是，王老师在结束时说，
「接下来的时间还是你的。」
听到这句话时，我掩面而泣，哭出声音。
仿佛要把所有的痛苦过往都倒出来。
《 心灵捕手 》
当我哭到不能自已的时候，老师说，你把我当成你前任，你把你想说的说出来。老师的话带给我一丝温暖。
我意识到，当我说出，
「我也不是不能分开」的时候，实际内心说的是「我舍不得你，不想分开」。
但我不想用这样的话让自己看上去很可怜，更不愿去乞求。
后来去咨询，老师都会给我布置一些「作业」。梳理这些「作业」的过程，让我逐渐清晰地意识到自己的问题。
让我最触动的，是
「对童年时期的梳理」
这项作业。
首先，系统地梳理让我承认自己拥有一个糟糕的童年。
强势的妈妈，脾气暴躁的爸爸，家里经常是鸡犬不宁。重男轻女和资源分配不均的同时，还被洗脑说自己是被公平对待的。我只有在生病的时候才能感受到妈妈的一丝温存。
其次，我透彻地明白了一个道理，这些错误是由家父家母的无知和匮乏引起的，
并不是因我而起。
我那时还只是一个需要人保护的孩子，而由于亲子关系倒置，我有时要扮演一个家长，去照顾家人。
当时的我做得已经很好了，我不用再苛责自己。
最后，我清楚得看到妈妈始终在扮演一个受害者的角色，觉得全世界人都对不起她，看不起她。她与这个世界形成一个对立关系，拧巴且辛苦，并且又试图把这种想法灌输给我。
在我还是个孩子的时候，我接受了，我认为妈妈口中说的全部是正确的。
《 春潮 》
建立在这些认知之上，后来咨询的过程相对是轻松一些的，
我能感觉到我慢慢在把自己和家人之间的边界感建立起来。
我也有勇气说出「天下有不是的父母」。而过去的我不能原谅家人，但道德层面又觉得不应该怪家人，所以只能把自己对他们的埋怨隐藏起来，作出一切都好的表象。
而在写下这段话的时候，
我已经能够不因为道德感去要求自己原谅什么了
。能原谅就原谅，不能原谅就不原谅。
对于家人童年带给我的伤害， 我现在更多的是释怀
，因为他们的父母带给他们的或许也是一个糟糕童年。
同时还有同情，人这一生真的短暂，而且不确定是否有来生。父母自己没有觉醒的力量，只能沉沦在他们原生家庭所带来的影响里。
而对此，我不打算去做什么，也没有能力去做什么，因为我知道，人来这个世上，都有自己修行的过程。如果父母在这种状态里是自然的，舒适的，那就随他们去罢了。
看到自己，关照自己
有一次的作业是
「给小太阳的一封信」
——小太阳是我给内在的小孩起的名字。之所以叫小太阳，是因为我希望她能够自己发光发热。
她代表我内在的自己。
当老师首次引导我看到她并去联结，我只看到一个明明自己很瘦小却还要去照顾家人的小孩，
明明受了委屈还逞强的小孩，明明想要拥抱，可当拥抱过来的时候，却不自在想躲开的小孩。
当我回忆起被妈妈打耳光，老师问是否想抱抱小女孩时，我发现我与她有些陌生，只是想摸摸她的头，安慰一下，并不想拥抱她。
而在我完成作业，给这个小女孩起个名字并写一封信时，这一切发生了改变，咨询又多了一份通透感。
因为在老师的引导下，我慢慢地开始看到自己，关照自己。
《 凪的新生活 》
天哪，我过去简直是在虐待自己——频繁地加班、通宵、营养方面没有任何搭配、病了也不及时就医生、一切为工作让路。也没有规划未来。在朋友圈里晒工作，就是希望看到别人的肯定。
现在看起来，简直就是个小傻瓜。
04
却一点点使我更完整
没有特意化妆，不是因为熟悉而懈怠，而是因为我看着镜子里的自己，不化妆的时候，其实也很好看啊。
和老师的接触，让我逐渐放下防备，真诚地欣赏自己。
老师鼓励我实现成为心理咨询师的梦想，让我对未来多了份期待。
同时老师提到了我的文笔很好这件事，想想，这是我从小引以为傲的一个优点。只是工作后慢慢的写的少，这项技能仿佛被弱化了。
而如今，通过一次次写作业，我发现那个爱写东西的自己又回来了。
这一次， 我提醒自己，让老师带着节奏走。多听老师去说。我很感谢自己的这个调整，因为这个调整，我才学到了更多的东西。
经过咨询，我总结了一些自己的改变。这些改变虽然微小，但却一点点使我更完整：
有一次做了一个可怕的梦，我一早把梦描述给王老师听，她让我记下来，咨询时详细探讨。后来，我又做了
噩
梦，凌晨醒来半清醒的状态下，我用文字记录了梦境内容， 然后继续睡。
我发现自己想到什么就做，在日常事务中的执行力越来越高了。
我用老师教给我的方法问自己，「联系他能满足自己什么需要？」答案是，我一方面希望被爱，一方面因为当时自己嗓子疼，没有吃晚饭，身体处于一个虚弱状态，所以更加渴望被关怀。
找到这个点后，我下单叫了药，起身去做了晚饭吃。
等安顿好自己之后，发现自己愉悦多了。
《 凪的新生活 》
同
