超级训练带的使用教学

什么是超级训练带？

纯天然进口乳胶制成，可辅助进行阻力运动，有效改善肌力、身体活动能力和灵活性

超级训练带就训练原理充分考虑到了生理学和生物力学

从生理学视角看

超级训练带抗组训练可以充分调动肌肉参与训练

可以使肌肉的工作方式、肌肉群之间的配合更符合训练的规律

从而使训练达到事半功倍的效果

其次，力的可变性使得超级训练带成为一种否定等张训练的独特训练形式

拉伸率的可变性也将它与传统的等速训练区别开来

使之成为一种 综合多变收缩方式的训练

实现了肌肉收缩过程中主动用力、支撑固定、被动转化为主动三个过程充分有效的结合

有效提高肌肉耐力、动作速度和幅度

及时改善和弥补由于大力量训练造成的肌纤维增粗、速度下降的弊端

提高动作控制能力，增强运动员的核心稳定力

多方面进行力量训练，是肌肉更加有弹性，改善大力量训练造成的肌肉横切面积增大的弊端

当室外天气不佳或事空气污染严重，无法室外跑步时，又不想去健身房的时候，弹力绳可是不错的一项室内交叉训练选择； 超级训练带可用于各种爆发力训练及全身锻炼，瘦身塑形、放松拉伸都有不错的效果。 训练的最大特征是它能自由调整负荷强度和方向(360度任何一个方向皆可、手握弹性带的位置等) 超级训练带在竞技体育中运用比较广泛，随着功能性训练的普及，健身房、工作室的日常训练中也有参与。

（詹姆斯在高中时就用到了超级训练带）

不会用超级弹力带？

没关系！通过这些训练了解它

侧向移动

双脚踩住训练带，双手抓住训练带

做横向的并步，重复以上动作

前平举

双脚踩住训练带，双手抓住训练带

手臂打直，肩关节向前曲至水平位

燕式平衡

单 脚踩住训练带， 双手抓住训练带

俯身屈髋双手做水平外展，重复以上动作

高位深蹲

双脚踩住训练带， 双手抓住训练带