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一个人「核心自我不稳定」的8个表现

简单心理 · 公众号 · 心理学 · 2024-09-22 21:57

正文

这几年听到越来越多人说：希望自己成为一个「内核稳定」的人。

在心理学中，「核心自我」指的是一个人内心深处的自我认知，包括自己的身份、价值观、信念和目标，是影响个人情感、决策和与他人关系的内在基础。

不同的心理学流派对核心自我的理解和定义有所不同，但整体上，它被视为促进个人心理健康和幸福感的重要因素。

一个人「核心自我不稳定」的 8 个表现

1.身份困惑：不知道哪个是「真实自我」

核心自我不稳定的人常常对自己的身份感到困惑，难以明确自己的角色和定位。他们在不同社交场合中展现出不同的自我，这种不一致性让他们对自己到底是什么样的人感到困惑。这种分裂会影响他们与他人的关系，甚至导致社交焦虑。

2.决策困难

在面对重要决定时，他们缺乏自信，往往犹豫不决，无法有效评估各种选择的优缺点。这样的决策困难可能使他们始终无法明确职业发展路径或个人生活方向。

3.情绪波动

个体在情绪管理上表现出极大的波动，可能因为小事而感到沮丧或愤怒。这种情绪的不稳定常常导致与他人的互动变得复杂和紧张。

4.自我怀疑

他们对自己的能力和价值常常进行质疑，表现出较高的自我怀疑。这样的怀疑不仅会影响到个人的自信心，也会导致过度依赖他人的意见。

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5.对他人的评价敏感

他们对外界反馈和他人评价非常敏感，可能因为他人的批评或负面反馈感到情绪低落或失去动力，而难以保持自我肯定。

6.人际关系波动

与身边人的关系可能经常处于变化之中，缺乏持久稳定的友谊或伴侣关系。可能因为情绪波动而容易影响到与他人的关系质量。

7. 过度依赖他人

个体可能在情感上非常依赖他人来确认自己的价值，缺乏独立性和自信。这种依赖可能导致人际关系中的不平衡，从而引发冲突。

8.完美主义倾向

他们可能会在心态上表现出完美主义，期望自己的每个决定和行为都要达到高标准，而一旦达不到这些标准，便会产生自我反评和挫败感。

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总体而言，「核心自我不稳定」的表现往往与个体在自我认知、情感管理、人际交往等方面的困扰密切相关。这种不稳定可能导致生活中出现多种挑战，如情感困扰、人际关系问题和决策困难等。

如何重建和稳固「核心自我」

心理咨询是一个长期有效的办法。

在心理咨询中，咨询师可以通过促进自我意识和自我反思，帮助个体深入了解自己的情感、信念和价值观。

咨询师与来访者合作，探索个人经历和内心冲突，帮助他们识别影响自我稳定的模式。这种过程使个体能更清楚地认识到自己的需求和动机，从而提高自我认知和接纳度，增强内心的稳固感。

此外，心理咨询还提供实践工具和技巧，如情绪管理、有效沟通和目标设定的策略，以增强个体的心理韧性和自信心。通过积极的自我对话和设定切实可行的目标，个体能够逐步建立起更稳固的核心自我，从而在生活和工作中表现得更自信、稳定和适应性强。

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1. 50 分钟深度对谈，锁定困扰源头

在「首次咨询」中，你会遇到专业的咨询师，均拥有国家心理咨询师资质或海内外高校临床心理专业的硕士受训经历，以及多年的心理行业学习从业经验。

咨询师会用3份专业心理健康量表全面了解你的情况，快速呈现你当前的核心情绪状态和心理特质，确保咨询师可以有效地评估你的当下状态。觉察自己的状况，是改变的第一步。

随后，约定好合适的时间，咨询师会和你单独进行 50 分钟的结构化线上访谈，引导你讲出自己觉得很苦恼的事情，访谈的维度包括：

▨ 生理维度：躯体症状、饮食睡眠情况等

▨ 心理维度：认知和行为模式、当下的情绪状态、可能的危机风险等

▨ 社会维度：你的社会支持系统是怎样的，压力源来自哪里，日常生活中发生的应激事件等

在最短的时间内，让你看到自己平时看不见或者没有意识到的信息。而这些信息，是帮助你疏导的关键。

在访谈中，咨询师不会对你有任何评判，也不会给你「下定义」或者「贴标签」，他们所做的是完全接纳你的表达，帮助你敞开心扉，并且从多个维度梳理所有状况的源头。

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结束访谈后，你将会得到一份评估报告以及咨询师为你量身定制的心理健康方案。这份方案聚焦于当下可以改善的方向，还为你提供定制化的心理健康资源工具包

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编辑：鸟人

封面：《美丽心灵》