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需要「求助心理咨询」的5个信号

简单心理 · 公众号 · 心理学 · 2024-09-19 21:58

正文

我希望生活在一个这样的世界：在这里，人们谈论「心理健康」就像谈论「感冒」一样正常。

经常有人问我：要不要去做心理咨询？

我的回答几乎没有变过：「对心理健康问题而言，预防跟治疗其实一样有用。」

我这样说的意思是，我觉得咨询应该就像我们每年会体检一样正常。

就像我最近跟一位同事说到的那样：「我希望生活在一个这样的世界，在这里，人们谈论心理健康就像谈论自己的感冒一样正常。」

大多数人——即使是那些拥有强大的支持系统同时也没有诊断出精神疾病的人——都可以在生命中的某个时刻受益于咨询。

如果你：

▨ 长时间处于愤怒、悲伤或者焦虑的情绪中；

▨ 正在为关系里的冲突或人际沟通问题苦苦挣扎；

▨ 正在经历特定的痛苦事件，例如亲人的死亡、分手或失业；

▨ 或者正在努力应对身份认同或自尊的问题。

——那可能是时候尝试短程或长程的咨询了。

但有时候咨询能令你获益的征兆并不那么明显，有些征兆可能并不那么容易察觉。

如果你考虑过（或一直在考虑）要不要去做咨询，以下 5 个征兆的出现可能预示着这是一个合适的时机：

你想要改善自己的沟通技能

无论是和伴侣、家人、同事还是其他人在一起的时候——你都觉得自信笃定的沟通对你而言并不容易。

或者，你可能开始意识到自己容易误解别人的话。

咨询能作为一个好的起点，去解决部分这类问题。

咨询也是一个理想的空间，去发展更好更健康的沟通技巧。

你感到「被困住了」

你会觉得生活很难向前吗？还是你觉得自己正处于人生的十字路口？

这些感觉可能正源于你「被困住」的感觉。

如果真是这样，很可能会影响你的心理健康。

心理咨询可以帮助你对于目前的生活轨道更加清晰。

一些看似很「小」的状况也会让你发作

你是否比以前更容易烦躁？你周围的人总是惹恼你吗？还是这些人或事比以前让你更容易恼火？

这些都预示着你心里可能有一些什么在发生。

咨询师可以帮助你界定这些情绪、进行处理，并用更高效的方式来疏导这些愤怒或懊恼的感受。

你感到疲倦，很难「清空头脑」

你是否感觉被生活压倒了？或者生活中最近发生了什么？好像有些难以承受？

咨询可以帮助你减轻这种负担，并与其他人分担。

……其实，不需要有什么征兆

寻求帮助永远不要嫌太早。

你不需要等到生活中发生了很「糟糕」或者「困难」的事情之后，才去寻求咨询的帮助。

咨询是一个空间，在这里你能更好地了解自己、成长、学习。咨询是通往你内心世界的旅程。

最棒的一点是：你不用独自一人冒险。

专业的咨询师会跟你结伴而行，一路上给予你支持，无论这一路上的处境多么艰难。

寻求咨询不应被认为是脆弱的，它应该永远是一种有力量的表现。

如果我们想打破对心理健康问题的误解，我们需要从自己开始做起。让我们敢于脆弱，也敢于去探索内心世界的丰盈。

如果你当前面对一些心理困扰但不知如何解决，或者压抑的情绪找不到发泄的出口，我们的「首次评估」服务 可以帮助你。

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本文系编译，原文链接：

https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-gen-y-psy/201909/5-signs-you-could-benefit-therapy

作者：Mariana Plata

图片来源：《我的解放日志》

编译：Jo

编辑：四月

责编：鸟人