眼瞅春节越来越近了。各位老友是不是已经开始张罗要大扫除了？
民谚说：
入腊月到除夕，掸尘扫房，万事如意。
大扫除，一方面，有除旧迎新的寓意，另一反面，聚在干干净净清清爽爽的家里，欢度新春，是件多么开心的事情。
但上了年纪的朋友，面对家务，有时会有力不从心的感觉，偶有不慎，还可能因为做家务受伤。
在家务上，有很多细节，可以帮助我们保护关节、节省体力，既能让我们有一个清洁卫生的居住环境，也能减少体力负担。
来看看健康头条（微信号：baojiandaifu），针对中老年人日常家务劳动，给出的建议吧！
站立工作时，双脚前后摆放或岔开，更好的保持身体平衡，避免长时间用蹲、跪等姿势。
上了年纪的人，骨质疏松很常见，一旦摔倒容易骨折，在站着擦窗户、灶台、桌子时，用这样的姿势，把身体的重量均匀分布到两只脚，更加平衡，减少摔倒。
如果需要长时间的蹲、跪，在站起时一定注意缓慢，防止一时脑血流不足，导致头晕、眩晕等。在站起时也要注意扶着墙壁或桌椅，给身体以支撑，避免因为头晕出现摔倒的情况。
扫地、擦地时，应尽量利用长柄工具，不要长时间弯腰。
长时间弯腰，使腰椎、腰部肌肉都处在紧张的状态，容易出现腰酸背痛的情况。另外弯腰时往往也会长时间低头，对颈椎也十分不利。
使用长柄的工具，帮助我们在扫地、擦地时不用弯腰，更加舒服，减轻腰背酸痛。
当抬起地上的重物时，不要直接弯腰抬。要蹲下，保持腰背挺直。
弯腰抬物时，主要是腰背的肌肉发力，会给腰背肌肉韧带造成很大的负担，导致损伤出现疼痛。
蹲下抬起重物时，比较强壮的腿部肌肉会分担大部分重量，能有效腰背部的负担，减少损伤。
收拾被褥、地毯、旧书报时，最好戴上口罩，备好抗过敏药。
被褥、地毯、旧书报，以及衣柜等处，都是尘螨生存的好地方。收拾这些地方时，难免会扬起灰尘和这些小家伙。这可都是导致过敏的原因，戴上一个口罩，可以有效降低过敏发生的概率。
平时容易过敏的朋友，最好不要亲自打扫这些地方，如果不得不打扫，可以备上抗过敏药，以防万一。
根据经济能力，利用一些生活电器来代替人工劳动，减少家务负担，比如，洗衣机、洗碗机、扫地机器人等。
在进行不同区域打扫时，可以选择专用的清洁剂，比如厨房用专用的油污清洁剂、厕所选择专用的厕所清洁剂，使污渍更容易去除，减少体力劳动。
日常应该注意随时保持整洁，尽量避免「大」扫除来避免长时间做家务。
如果需要长时间的家务劳动，应该把不同的家务穿插来做，轻重结合，也能避免总是用同一个关节，防止劳损；或者做一段时间，就休息一下。
比如，弯腰擦拭家具时间长了之后，可以坐下整理衣物或是浇浇花来缓解腰部劳损。
长时间进行地板清洁，可以扫一个房间休息一会儿，或者交替做一些轻度的劳动。
当感觉劳累时，应及时休息，不要勉强完成家务，影响健康。
可以把家务活作为一种放松心情、进行轻度体育锻炼的方式。
在做家务的时候，可以放些自己喜欢听的音乐、节目等来增加乐趣。
让可以让家庭成员都参与到劳动中来，不仅可以减轻家务负担，也能增进家人感情。
责任编辑：倪佳骅
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