春笋，怎么吃最好？

春暖花开，又到了吃春笋的最好时节，喜欢吃笋的小伙伴也不在少数。那么美味的春笋营养价值高吗？是不是人人都适合吃笋？吃笋的时候又该注意些什么呢？ 

春笋肉质脆嫩，清香鲜甜，而且营养价值很高，被认为是高蛋白、低淀粉、多粗纤维素的营养、健康美食，也有人将春笋誉为“素食第一品”。

春笋中至少含有16～18种不同成分的氨基酸，其中赖氨酸、色氨酸、苏氨酸、丙氨酸等都是人体所必需的。同时，春笋也含有充足的水分、丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素，特别是纤维素含量很高，经常吃有帮助消化、防止便秘的功能。

中国人吃笋历史久远，春秋时代，《诗经》中就有记录：“其蔌维何，维笋及蒲。”传统中医认为，春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效。现代医学也证实，吃笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目等功效，因为笋中所含的膳食纤维可以增加肠道水分的储存量，促进胃肠蠕动，降低肠内压力，所以笋也被认为是人体内的“垃圾清道夫”，是减肥者的理想食物之一。

虽然营养价值高，但春笋性寒味甘，又含较多粗纤维素，并不是每个人都适合多吃的。因为过量食用，容易对胃肠造成负担。所以脾胃虚弱，以及胃肠道有疾病的人群，食用春笋要注意适量。每人每天以不超过半根为宜。

小朋友或老年人，由于胃肠道功能较弱，也不适合吃太多的笋，即便要吃，也建议吃嫩一些的笋尖。过敏体质得人吃春笋也要格外小心，吃的时候最好先少尝一点，如有过敏反应，应该马上停止。春笋中还含有较多量的难溶性草酸钙，所以结石患者不宜多吃春笋。

选购笋的时候，要看笋节，节与节之间距离越近，笋越嫩，颜色以黄色和白色为佳；冬笋以黄中略显白为好。

春笋得食用方法很多，炒、烧、煮、煨、炖皆可。但做笋类菜肴时，也有些讲究，比如：先用开水把笋涮烫一下，然后再配其他食材一起炒食。这样既可高温分解掉笋中大部分的草酸，又能使笋吃起来减少一些涩感，让味道更鲜美。吃笋的时候，要细嚼慢咽，如果不小心笋的纤维嵌入了牙缝，要通过牙线或者刷牙及时处理。

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