专栏名称: 营养师顾中一

350000 人关注。顾中一，注册营养师、2017年十大科学传播人物。八年三甲医院营养师经验，所著科普图书已销售十余万册。

看一个人胖不胖，它比BMI更有意义（附计算工具）

营养师顾中一 · 公众号 · 养生 · 2024-10-12 22:20

正文

本文 978 字，阅读约需 1 分钟

BMI的局限性

大家都知道，很长时间以来，判断一个人是否超重或肥胖的依据都是身体质量指数（BMI）。

这个指标靠身高、体重这两个参数来计算，逐渐显现出了很大的局限性：

一是BMI不能区分体重中肌肉和脂肪占比的不同。

二是BMI不能反映脂肪分布的位置，而实际上脂肪分布在不同位置与疾病的发生率之间的关联并不相同。

图示：同为BMI27但体型大不相同

来源：[1]

所以，不少研究人员也开发出了很多其他指标，力求更准确地测算一个人的体型到底是否健康，其中一个就是身体圆度指数（Body Roundness Index，BRI）

BRI

BRI最早由美国研究人员在2013年提出，基于身高和腰围来计算 [1]，具体的原理是将人体形状模拟为一个椭圆形，椭圆的圆度由一个称为偏心率（eccentricity）的值来表征，由于需要用到复杂的几何公式来计算偏心率，最终的公式确实有点复杂：

公式大家看看就行，真要算还是直接搜索一下网上现成的套公式计算器来计算一下，比如我在“阅读原文”里放了一个，大家点击页面左下角的蓝字“阅读原文”就可以测算自己的BRI。

比如，一个身高1.75米，腰围85厘米的人，BRI是3.876

一个身高1.62米，腰围75厘米的人，BRI是4.03

BRI对内脏脂肪堆积程度的预测性要比BMI好很多，BRI越高代表着内脏脂肪多。

此外，研究也发现，在心脏代谢疾病、肾脏疾病和癌症风险的预测上，BRI要比BMI好，也就是说相关度更高。

那BRI在什么范围

比较合适呢？

一项涉及32,995名美国成年人的队列研究发现，BRI与全因死亡率之间的关系呈现U形，BRI低于3.4的成年人死亡风险增加25%，BRI为6.9或更高的成年人死亡风险增加49% [2]。

基于该数据，作者建议把BRI维持在3.5-5.5之间。不过这只是基于这项研究给出的结论，在不同人群身上可能需要调整，简单说至少先做到别超过6.9吧。

你的BRI是多少？点页面左下角“阅读原文”算一下吧~欢迎评论区分享呀！

参考资料：

[1] Thomas, D. et al. (2013). Relationships between body roundness with body fat and visceral adipose tissue emerging from a new geometrical model. Obesity, 21(11), 2264–2271.

[2] Zhang X, et al. Body Roundness Index and All-Cause Mortality Among US Adults. JAMA Netw Open. 2024 Jun 3;7(6):e2415051.

编辑：小荟

想看有声版科普吗？

快关注我的视频号吧↓

关注我，

想看的营养科普都有↓

推荐文章

丁香医生 · 牛奶保质期越长，添加防腐剂越多？

2 天前

丁香生活研究所 · 比三文鱼更有营养还便宜？营养师：这种鱼建议你常吃！

4 天前

营养师顾中一 · 「贝贝南瓜」比普通南瓜好在哪里？

2 天前

营养师顾中一 · 看一个人胖不胖，它比BMI更有意义（附计算工具）

3 天前

丁香医生 · 便宜又高货的牛排，这回千万别错过（全年最炸

4 天前

19楼 · 是我这个城里媳妇太作了么？嫁给萧山农村人，孕期婆婆对我太狠心

7 年前

21世纪经济报道 · 治霾的根本出路在哪里？国务院管理层这么说......

7 年前

广东台今日关注 · “健身达人”剧烈运动后尿出“酱油尿” ，检查发现竟得了这种病

7 年前

微杂志 · 婚姻中最可怕的不是婆婆，不是出轨，不是家暴，而是...

6 年前

人民网 · 夜读 | 你不优秀，认识谁都没用

6 年前