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人们对这件小事的渴望,超过了性

粥左罗  · 公众号  · 心理学  · 2024-12-19 20:01

正文


这是粥左罗的第 5474 期分享


作者 l 孙栗  编辑 | 娜娜

来源 l 丁香医生(ID:DingXiangYiSheng)

分享 l 粥左罗(ID:fangdushe520)


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小时候,妈妈轻拍着你的后背,哼着摇篮曲哄你入睡。

奶奶温暖的手掌抚过额头,赶走了不安和疲惫。

长大后,和朋友在悲伤中紧紧相拥,好像再用力一点就能填补她的裂缝。

和恋人牵手时,那指尖相触的片刻,像是整个世界都静止在了那温柔的瞬间。


被触摸的感觉,是人类最原始的安慰方式。

我们很少注意到它,但它却是一句无声的「我在这里」。



01

  握握手,就让人安心



自然的握手、轻松的拍肩、亲密的拥抱,身体无法抗拒这种互动。

触摸,这种再普通不过的行为,却深藏着惊人的力量。

触摸是我们与生俱来的本能,也是人类最早形成的感知方式之一。

出生前,胎儿就通过羊水中的波动和母体的触觉传递感知外界;出生后,新生儿则通过拥抱与喂养延续这种肌肤之亲。

对新生儿来说,触摸可以帮助调控他们的皮质醇水平、促进肝酶活动、改善呼吸功能、维护体温平衡,甚至帮助健康成长。


而对成人来说,有很多研究表明,无论是一次握手、还是一个深切的拥抱,都能悄无声息地改善我们的身体和心理状态。

比如一项观察身体在受到电击威胁时的研究发现,当受试者的手被握住,大脑中与威胁相关的神经激活就得到了减弱,变得更安定。

当被握住的手是伴侣时,效果最明显,但即使只是一个陌生人,仍然有效。

图片来源:文献


拥抱,创造出更大的触碰面积,也带来更强烈的身体能量。


拥抱时,可以促进产生一种叫做催产素的激素,也会影响我们的内源性阿片类药物系统。这意味着,仅仅通过拥抱,我们的大脑就能产生舒缓的化学物质,帮助我们在面对老板的责难、生活的压力时,能更有勇气面对。

也有研究发现,被拥抱和感受到社会支持的人,当遭受感冒病毒的袭击时,也表现出更好的身体状态。拥抱越频繁,病情越轻。你的拥抱,就是 TA 最好的感冒药。

触摸对老年人也很重要。

2013 年的一项研究发现,触摸是护理行业在治疗老年患者时最重要的非语言行为:「在老年时期,触觉的渴望比以往任何时候都更加强烈,因为这是唯一剩下的感官体验。」

反之,如果触摸与拥抱被剥夺,生活的温度可能随之冷却。

一项研究曾经把美国和法国的青少年进行了对比调查,发现美国青少年与法国青少年相比,与同伴接触、抚摸、拥抱的时间更少,言语和身体行为表现出了更强的攻击性。



02

触摸是爱情质量的重要风向标



触摸,也是爱意的倒影。

指尖轻触、身体相贴的瞬间,既是心跳的回响,也是爱的宣言。它不仅让大脑分泌愉悦的化学物质,也让爱情在每一次肌肤相亲中,被雕刻得更加深刻。

爱让触摸变得深情,而触摸又将爱情织成细腻、温热的记忆。


有研究者做了两项涉及 7880 名全球参与者(澳大利亚、巴西、中国、美国、德国等 37 个国家)的研究,探讨了爱情与深情触摸行为(如拥抱、抚摸、亲吻和搂抱)在恋爱关系中的关联性。

在第一项研究中,他们测试了爱情是否普遍与深情触摸行为相关。

第二项研究则更进一步,使用更精细的触摸行为量表,考察深情触摸的频率与恋爱关系中爱情深度的关系。研究发现,参与者平均每小时对伴侣的触摸频率为:拥抱 0.61 次、抚摸 0.67 次、亲吻 1.08 次、搂抱 0.89 次,总计 3.26 次。

结果发现,爱情在两项研究中都与深情触摸行为呈显著的正相关。爱得越深,自然想要与对方亲近,感知爱抚,也给予爱抚。

图片来源:文献


其他成像研究还发现,情感触摸可以激活广泛的神经回路,包括岛叶、眶额皮质和前扣带皮层。

甚至仅是对浪漫爱抚的期待,也能增加岛叶的神经活动,这种活动水平与热恋程度呈正相关。

相比视觉和听觉,触觉或许是我们最难以捕捉和分享的感官。

触觉过于私人化,无法向他人传递,即使是两个人直接相拥,他们的触觉体验也未必完全一致。

然而,正是这看似虚无的感觉,点亮了大脑活动,让我们感到安全与被爱。

有时候,一个拥抱,胜过千言万语。


爱情是自私的,触觉也一样。

此前的研究表明,情侣之间的频繁拥抱与更高的血浆催产素浓度有关。而另有研究者发现,模拟催产素不仅能够提升伴侣间的关系质量,还会降低对陌生人触摸的吸引力。

伴侣的爱抚让人感觉美妙,而陌生人的相同触摸却可能让人感觉厌恶。

爱,是一种专属的占有,把无声的深情雕刻进彼此每一次肌肤的记忆。



03

怎么触摸更治愈



同样是身体接触,但却大有门道。触摸的频次、部位等,或许都会影响感知。那究竟怎样的触摸更治愈呢?

一项 2024 年发表在《自然》的研究揭示了答案。这项研究涉及 12966 人,系统性地分析探究了触摸对人身心健康的影响,以及谁的触摸、如何触摸对人的影响,

结果发现,增加触摸的频次对生理和心理健康有显著益处,特别是在缓解焦虑、抑郁和疼痛方面呈正相关关系。而触摸持续时间对健康益处的影响不显著,甚至在某些生理指标上(如皮质醇和心率)有轻微的负相关。

这就意味着——增加触摸的频次,就可以让人产生幸福感。

而对触摸部位的分析发现,相比于手臂等部位,触摸头部(例如面部、头皮)的健康益处更为显著。「摸头」和「捧脸」的杀伤力不言而喻。


不过……看到这里,目前正处于触摸贫困期的朋友也不要着急。

即使我们暂时无法获得爱人的轻抚,就算因距离遥远、或羞于表达而缺乏亲友的拥抱,那也有招给你。

第一招:抱住自己

是的你没看错,如果没人抱,自己触摸自己也有用。

这可不是我们随便说的,有研究指出,自我触碰的姿势(例如将手放在心脏上)可能是一种减轻压力的拥抱的替代方法。

靠天靠地不如靠自己,自己的触摸就是最好的良药。

第二招:来场马杀鸡

荷兰的科学家们发现,触摸的类型对人带来的健康益处并没有差异。不论是拥抱,还是按摩,对身体带来的益处是相似的。

这也就难怪为什么按摩完总让人心身舒爽。

第三招:有啥抱啥别太挑

科学家们还发现——除了人类间的触摸,与物体的触摸对身体健康益处同样有效!

不妨今晚下班就好好抱抱家里的宠物~


实在没有的话……

抱抱玩具吧!


 本文审核专家:

策划:塔盖,本文授权转载自丁香医生(DingXiangYiSheng),二次转载或合作请联系 WeChat:DingDangDXYS。有温度、有知识、有态度。丁香医生,一起发现健康生活。
 参考文献:
[1]Packheiser J, Hartmann H, Fredriksen K, Gazzola V, Keysers C, Michon F. A systematic review and multivariate meta-analysis of the physical and mental health benefits of touch interventions. Nat Hum Behav. 2024 Jun;8(6):1088-1107. doi: 10.1038/s41562-024-01841-8. Epub 2024 Apr 8. PMID: 38589702; PMCID: PMC11199149.

[2] https://doi.org/10.1111/j.1467-9280.2006.01832

[3] https://doi.org/10.1371/journal.pone.0266887

[4]Sorokowska A, Kowal M, Saluja S. Love and affectionate touch toward romantic partners all over the world. Sci Rep. 2023 Apr 4;13(1):5497. doi: 10.1038/s41598-023-31502-1. PMID: 37015974; PMCID: PMC10073073.

[5]Touch: a fundamental aspect of communication with older people experiencing dementia

[6]Dreisoerner A, Junker NM, Schlotz W, Heimrich J, Bloemeke S, Ditzen B, van Dick R. Self-soothing touch and being hugged reduce cortisol responses to stress: A randomized controlled trial on stress, physical touch, and social identity. Compr Psychoneuroendocrinol. 2021 Oct 8;8:100091. doi: 10.1016/j.cpnec.2021.100091. PMID: 35757667; PMCID: PMC9216399.

[7]Field T. American adolescents touch each other less and are more aggressive toward their peers as compared with French adolescents. Adolescence. 1999 Winter;34(136):753-8. PMID: 10730699.

[8]FIELD, Tiffany et al. Touch Deprivation and Exercise During the COVID-19 Lockdown April 2020. Medical Research Archives, [S.l.], v. 8, n. 8, aug. 2020. ISSN 2375-1924. Available at: < https://esmed.org/MRA/mra/article/view/2204 >. Date accessed: 24 nov. 2024. doi: https://doi.org/10.18103/mra.v8i8.2204 .

[9]Does Hugging Provide Stress-Buffering Social Support? A Study of Susceptibility to Upper Respiratory Infection and Illness、


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