肌肉猛男聚集地    最专业的健身号

点击标题下方蓝字关注 慕尚健身

   各种运动发展到现在，也为人们带来了很多的作用和好处，当然人们也能从运动中体会到不少的乐趣，核心肌力训练很多人不是很了解，其实并没有人们想象中的那么复杂，只要多看几遍核心肌力训练方法，那么很多事情就会变得很简单，接下来让我们一起来了解一下核心肌力训练方法是什么呢？

简单

仰卧交替脚跟接触

仰卧屈膝举腿

侧卧举腿卷腹

仰卧核心卷腹

仰卧对角交替收膝

仰卧卷腹

平板支撑动作

反向卷腹

仰卧拉伸卷腹

仰卧屈膝卷腹

中等

仰卧抬臀

空中蹬车

仰卧交替拉手卷腹

触膝卷体

仰卧抬腿

登山

（左右互换）侧卧腹斜肌卷腹

平板支撑抬腿

俄罗斯转体

仰卧交替摆腿

侧卧交替抬腿

侧平板支撑

仰卧直腿卷腹触足卷腹

仰卧紧缩卷腹

困难

仰卧屈膝卷腹

仰卧屈膝提髋

仰卧抬臀踢腿

海豚游泳式

屈膝举腿

平板交替伸手抬腿

侧屈体抬腿

侧支撑抬腿

仰卧两头起

侧躯体抬手

（本文内容来源于网络 版权归原作者所有）

— END —

分享健身小技巧，传递生活正能量

每天更新健身干货，分享最新健身资讯。

健身教练精选

长按关注

▼