【德】克里斯汀娜·布莱勒
我们先回答几个问题。
如果您符合下列情况中的任何一条，那么今晚的文章就是你的解药。您是否有过这样的经历：
经常对自己、对生活都不满意？
总是觉得得不到满足？
对自己的错误或弱点思考得过多，却从未在实际行动上有过改变？
害怕失败与拒绝？
当情绪低落或遭遇挫折时，对待自己过分严苛（对待自己爱的人却绝不会这么做）？
尝试着用冷酷无情的批评来激励自己，却收不到预期的效果？
无视自己的需求与界限，并深受其害？
陷入过度的工作、忧虑、饮食或其他让人分心的事务,损害自己的身体与精神健康，却将欢乐拒之门外？
因而，想要安心，学习好好与自己相处的智慧？
如果是这样，那么衷心欢迎您与我们一同进入自我关怀的实践课堂。
虽然，“自我关怀”这一概念还是个新鲜的事物，但蕴含其中的智慧却直指人心，感人至深。
什么是自我关怀，实际上指的就是当我们面对困苦与磨难时，能够像对待爱人或其他陷入困境的人那样，充满善意地关怀与照料自己的能力。
您看到了吧，自我关怀是一件多么自然平常的事呀。那为什么我要用一整本书来讲它呢？因为，当别人遭遇苦难的时候，我们可能自然而然地会想到要对他们付出关怀与照料。可是，大脑结构的复杂性决定了，自我关怀与照料是不容易做到的，哪怕我们正处于最需要它的时候。
当我们对自己生出同情心的时候，往往会觉得，自己是孤立无援的，没有人理解我们的苦痛，因此只好一遍又一遍地反刍自己的辛酸遭遇，纠缠在其中难以自拔。
而通过自我关怀，我们则会获得力量，认清苦痛的真正面目，提醒自己：所有人都会犯错，都会经历坎坷与挫折。
当我们理解了自己，也就为安慰自己创造了空间，同时，也就能够激活内心更多面对挑战的强大态度与方法。
用自我关怀来应对人生重负，不是说要往困难上撒糖，粉饰困难，恰恰相反：想要真正地关怀自己，就必须有勇气直面令人痛苦的经历。如果忽视内心伤口的存在，对自我疗愈和成长绝对有害无益。
自我关怀是人类生存下去的必要条件，
也是应对人生大小苦难的唯一方式。
当我还是个临床心理医师，并在苏格兰接受培训的时候，一个问题就始终萦绕在我心头：“有什么方法能够帮助人们减轻情感上的苦痛？”后来我发现，除了专业知识与一些特定的技巧，无论是帮助自己还是帮助他人，能够起支柱性作用的力量，就是爱与关怀。
当下最新的科研成果帮助了我们，同时也越来越明确地印证了我的猜想。
在保罗·吉尔伯特、罗伯特·聂林和克里斯托弗·肯·杰默那里，我加深了对“自我关怀”的了解，并且亲自在苏格兰开展了一项研究，着重考察以关怀为基础的心理治疗法在患有综合性精神障碍及精神疾病的人群中能够取得的成效。
除了投身于心理治疗的职业实践外，我还教授一系列的课程，在这些课程中，每个人都可以获取关于自我关怀的知识；同时，我还开展了心理咨询师及其他心理保健从业人员的培训工作。我和来自加利福尼亚大学静观职业培训学院的同事们一同承担了MSC（静观自我关怀）项目的国际导师培训任务。
习得以关怀为基础的相处方式，不仅能够改善我们自身的生活质量，促进我们与他人的关系和谐发展，还能在社会层面上，用我们身上最具有人性的一面——关怀的能力——去对抗外来的攻击与残酷的现实。
这一趟学习自我关怀的旅程，始于我们自己的内心，也始于我们与他人的共存；关怀之路由此便向着更广阔的天地不断延伸。
鉴于后台咨询静观静观自我关怀课程的粉丝太多，本周三的荔枝微课将由全球静观自我关怀教练、海蓝幸福家的运营总监黄小玉为大家做系统的介绍，本次微课也将取消“直播后付费”。
此外，静观自我关怀五天课程的司庆优惠也将延长一天，三月一日晚十二点后恢复原价。对静观自我关怀感兴趣的朋友不要错过明天的微课与最后的优惠日。
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