专栏名称: 武志红

武志红，中国资深心理咨询师，作家，著有畅销书《为何家会伤人》、《为何爱会伤人》等，微博：@武志红。现于北上广厦门等地开办了武志红心理咨询中心

“我28岁，内心还是无助的小孩”：告别失控感，从这4个字开始

武志红 · 公众号 · 心理学 · 2024-11-19 12:30

正文

每个人的身体里

都住着一个受伤的小孩

前不久，重温了童话《小王子》。

其中有一句话，让人印象深刻：“所有的大人都曾是小孩，但只有少数人记得。”

你有没有发现，即使长大成人，我们还是会出现孩子般的感受。

在工作中没自信，畏惧退缩，总害怕做错事；

被别人大声指责时，感到委屈、害怕，不敢说话；

伴侣不在身边时，会坐立不安，渴望无时无刻的陪伴；

......

这是因为，我们每个人的身体里，都藏着一个受伤的小孩。

那些恐惧、控制不住的情绪、无法走出的怪圈......都是内在小孩的失控。

虽然看不见，但带来的困扰是明显又深刻的。

之前碰见大学同学惠惠，她看起来毫无精神，整个人消瘦得令人惊讶。

问起情况才知道，她和相恋8年的男友分手了。

对方已经潇洒地开始了新恋情，可她还沉浸在失恋的悲伤当中。

舍不得丢掉对方留下的物品，就算看到会很痛苦；

忍不住看悲伤的电影，听悲伤的音乐，即使已经很难过；

总是想打听前男友的消息，明知道会因此受伤；

……

加上朋友、家人的不断劝说，惠惠陷入了焦灼、自我责备的情绪当中。

“我是不是很糟糕？走不出来，还不断折磨自己？”

后来，她才发现这都是「缺爱小孩」在作祟。

惠惠在爷爷奶奶家长大，父母外出工作，总会趁她睡着离开。

“爸爸妈妈是不是不爱我了，所以不要我了。”

这种思维模式，让她习惯性反复体验“被抛弃”的感觉。

如何安抚内在小孩？

心理学家荣格说，几乎所有的不如意，都源于你的内在小孩。

那些没被满足的渴望与期待、被压抑的匮乏与需求、因现实遭遇而形成的痛苦......形成了我们的「内在小孩」。

当它没有被看见时，会演变成你性格里的不理性，不成熟，脆弱敏感......

这也是为什么我们在成年后，内心有一部分心理状态与功能，仍然和孩子一样。

并且，每个人的身体里，都住着不同的小孩：

拯救小孩：习惯性揽下不属于自己的责任；

自卑小孩：不断自我否定，难以认可自己；

戒备小孩：难以进入亲密，缺乏信任感；

......

它如同人生木桶的短板，如果不长大，我们再怎么努力也无法成长。

在了解「内在小孩」的存在后，惠惠理解了自己的行为模式：

“这并不意味着你很糟糕，只是「内在小孩」受了伤。”

当看清这一点，也就有了“走出来”的动力和勇气。

她试着用意象与自己对话，从自我责备的状态中解放，有了勇气去面对内心深处的伤痛。

当感到悲伤无助时，她不再让情绪失控，而是用绘画记录当下的感受；

当不确定内心的想法时，她试着用冥想来挖掘，让自己更好地面对过往的伤痛；

当内在小孩被看到、被疗愈，伤痛就会被抚平。

如果你也会：

情绪不稳定，因为小事就焦躁不安；

做事不自信，畏难，总觉得自己做不好；

处理不好亲密关系，与TA们沟通不顺；

内心脆弱，容易心态崩溃......

意味着你的内在小孩在向你呐喊，希望你看见它、拥抱它。

只有这样，我们内心才会真正成长，才能正确面对生活的困难和挫折，感受生命的力量与幸福。

但如武志红老师所说，疗愈内在小孩，会是一场漫长的战斗，极其不易，一样会体验一次次失败，即“被杀死”的感受。

为了让更多人了解自己的内在小孩，武志红X特邀咨询师徐慢慢历时2个月，经历8道制作工序，研发出【内在小孩疗愈室】。

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