流鼻血了
#DeepSeek引来悄无声息的职场地震#
它不能替我拉单子呀![[二哈]](http://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/d_erha-139d0e07bd.png)
今日臀腿训：坐姿髋外站35kgx4组（吃力）
壶铃单腿硬拉20kgx4组（轻松）
斯密丝深蹲40kgx4组（腿软）
倒蹬机40kgx4组（腿抖）
自重单腿臀桥x5组（轻松）
总结：一定要把有氧放在力量训练后～
今天因为我先做了40min的有氧，导致后面一小时的力量训练体验不佳～走路腿打飘
下课赶紧拿尺测臀围，暴涨2.5cm![[嘻嘻]](http://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_xixi-643ef6e48d.png)
它不能替我拉单子呀
今日臀腿训：坐姿髋外站35kgx4组（吃力）
壶铃单腿硬拉20kgx4组（轻松）
斯密丝深蹲40kgx4组（腿软）
倒蹬机40kgx4组（腿抖）
自重单腿臀桥x5组（轻松）
总结：一定要把有氧放在力量训练后～
今天因为我先做了40min的有氧，导致后面一小时的力量训练体验不佳～走路腿打飘
下课赶紧拿尺测臀围，暴涨2.5cm
