专栏名称: 肌肉男训练营

纵观目前的健身类公众号，总体感觉是粗枝大叶，粗制滥造，不具备可操作性，只是“看上去很美”。本公众号推出的健身微课堂系列，专注技术细节，不搞表面文章，每篇只讲解一个健身动作，彻底讲透，具备很好的实践性，让小伙伴在“潜移默化”中学会健身！

等长收缩练胸，妈妈再也不用担心练不出胸肌了！

肌肉男训练营 · 公众号 · 健身 · 2017-01-18 10:38

正文

视频时长8'08''

你听说过等长收缩训练法吗？

这个视频将颠覆你对胸肌训练的理解！

传统训练搭配等长收缩法，降负组、离心运动，

只需要3个动作就能让你的胸肌

完，全，力，竭！

训练耗时1小时左右

强度：大

专注：胸肌增肌、塑形。

翻译：黄展煜

美国力量与体能协会私人体能训练师

中国运动营养学会会员

北京体育大学运动人体科学专业

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