明天开始上班，你准备好了吗？

啊啊啊！春节假期马上就要结束了……

已经预感到明天的我们，一定会在第N+1次重启上班模式后，还是有缓不过劲的感觉。

明明休息、放松了7天，大家状态看起来却一个比一个疲惫。

有人感慨：春节假期过得太快了，眼睛一睁一闭假期就没了，快得就像没放假。

有人说：再给我几天找回状态。

多年深受“节后疲惫综合征”困扰的奥奥得出一个结论： 没有人比刚放完假的人更需要假期。

一放假就养成了“放飞自我”的习惯

回想一下，你的春节假期是怎么过的？

不少人这样告诉奥奥：过着日夜颠倒的生活，三更半夜不睡，第二天睡到下午起床，再也不用调闹钟。

每天尽情放空发呆玩游戏，不用动脑的感觉真好！

终于可以和自己的床长相厮守，再也不分开。

每天大鱼大肉，奶茶烧烤火锅一样不能少。

总之，没有上班的束缚以后，大家不是在放纵，就是在放纵的路上。

结果，作息规律乱了，体重也维持不住了，自律系统更是失控了。

都说一件事坚持7天可以变成习惯，于是很多人一不小心假期就养成了放飞自我的习惯。

从“胡吃海喝、日夜颠倒、放空发呆、人床合一”瞬间过渡到“早起约束、高效有序、勤快自律”，真的太难了。

感觉自己过了一个假的春节

比起放飞自我，有些人是始终放不下工作。

假期一直在担心焦虑结束放假回来的工作，整个假期都没法放松，紧张焦虑程度跟工作日没什么区别。

想提前准备一下工作，但春节假期又没有办法专注。

总结的结果就是，什么都没做。感觉自己过了一个假的春节。

这就好比学生时代，老师告诉我们放假回来第一天就要考试。

于是，我们整个假期就笼罩在考试的焦虑里，既没放松心情，也没有好好复习。

结果，开学的时候就无比沮丧，感觉自己错失了整个假期。

关于这个困扰，“优先级原则”告诉我们： 当资源有限时，先专注完成最要紧的事情，再去着手其它事情。

如果我们认为“放假”、“放飞自我”才是生活常态的话，那么我们就会对「工作和约束是常态」的现实产生抵触。

那么，如何调整开工焦虑情绪呢？

1、学会自我调整心态

我们要学会自我调整，要正视并接纳自己的焦虑恐惧情绪。

当出现情绪反应时，不要因此觉得自己太脆弱而进行自我贬低，有的时候甚至可以允许自己哭一哭宣泄情绪。当焦虑情绪来临时，也可以使用深呼吸的方法帮助自己放松。

2、寻求朋友、家人的支持

如果情绪比较焦虑，可以与伴侣、朋友、同事、家人谈一谈自己的感受，寻求情感上的支持和理解，这种倾诉和理解能更快的让我们恢复良好的工作状态。

3、制定计划，保持良好作息

调整工作状态复工后，给自己定时定量，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间，调节自己的生物钟。

把在公司上班时每天必须要做的事情列举一下，合理制定工作目标和计划，高质量完成工作任务，逐步进入正常工作状态。

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你是否有假期综合症呢？你是怎么调整的？留言区讨论！

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