快问快答丨饮食没做好，明天怎么补救？

健身先健脑 · 公众号 · 科学 · 2019-09-30 19:17

正文

Ruki姐注 ：「快问快答」是《健身先健脑》公众号正在尝试的新栏目。对于那些读者经常问到，但是又没什么必要写千字长文的话题，会在这里进行讲解。顾名思义，本栏目的篇幅会很短。

读者问：

因为应酬出差，有一天的饮食没有做好，该在第二天怎么补救？

Ruki姐答：

正确的做法是： 不要补救 。

所谓「饮食没做好」，一般是减脂时候吃多了，或者增肌时候吃少了。在减脂时，如果因为前一天吃太多而在第二天使用节食（甚至绝食）的方式「惩罚」自己，很容易造成节食-暴食-节食的恶性循环，甚至引发进食障碍等问题。

另外，肥肉不会在一夜之间长出来，长期的平均热量缺口才是减脂的重点。

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