亲爱的小伙伴，今天我们继续阅读七月份的第二本书——罗兰·米勒的《亲密关系》。在昨天的共读里，我们了解了吸引力因素在一段亲密关系之中的重要性，是吸引力让一段亲密关系有了得以开启的可能性。
沟通一直是一段亲密关系中的主要内容，我们选择怎样的沟通方式与我们的伴侣进行沟通，我们如何改进自己与友人沟通方式，这一切都会影响到我们和爱人和友人的亲密关系，想要改善亲密关系，懂得沟通也十分的重要。
今天我们将带领大家领读本书的第5章，今天的阅读范围是本书的第151页到第184页，让我们开始第3天的共读吧！
沟通，不只是言语
假如让你戴着一顶帽子出门，并且不让你知道帽子的外形，你会不会通过观察他人的反映，推断出自己戴的是哪种帽子吗？
或许真的可以，如果你戴的帽子很难看，那么你常去的那家咖啡厅里，女服务员或许不像以前那么热情了，街上的路人也会向你投来也是鄙夷和唾弃的眼色。
即使没有人提及你的帽子，但是从他们的行为也足以明确无误地表明他们不喜欢见到你。实际上，因为你对别人的反应方式充满好奇和警觉，他们的情绪表现就再明白不过了。
如果没有人和你说话的话，你会特别关注别人的非言语行为，你会试着去理解语言无法传达的大量信息，其实，在我们的日常生活中，除了语言和文字之外的沟通行为，几乎都是非言语行为。
非语言沟通的巨大影响力
非言语沟通具有巨大影响力，其表现形式主要有以下六个方面：
面部表情表明了你的情绪和情感状态，不管你在哪里，都能辨认出他人表情的含义。
你的注视行为也是一种非言语的沟通行为，如果你只是在注视着一个人，其实那就是在跟那个人发出了示好的信号，让对方觉得你对他感兴趣.
而且，当你遇到了一个面部表情和善的人的时候，你不仅会被他所吸引，即使你把视线从他的身上移开之后，你也会寻找机会再多看几眼。
在非言语的沟通之中，身体动作传达的信息虽然不够明确，但却很有用，它能够暴露出你内心的感受，比如美国海关的检查员能够只凭旅客不安或焦虑的身体信号，来检查旅客的行李中是否有走私物品。
坐姿也是非言语行为的一种，通过一个人的坐姿，我们也能判断出他所处的社会地位，如果一个人的坐姿是开放的和不对称的，而且占据了更多的空间，那么这个人很有可能拥有比较高的社会地位，那些社会地位较低的人的坐姿恰恰相反，他们的坐姿总是显得拘谨和对称。
你与一个人所产生的身体接触，比如拍肩膀或是勾肩搭背，都包含着丰富的含义，不论是你碰别人，还是别人碰你，你和对方都可以从你们彼此之间的身体接触之中，感受到对方的情感。如果你与对方的关系越来越亲密的话，你们的身体接触也会渐渐地多了起来。
人们必须离的很近才能发生身体接触，所以人际距离也是非言语沟通的一个表现形式，研究者将我们的前胸向外延伸至46厘米处的范围称之为亲密区，将距离我们身体46厘米到1.2米之间的距离称呼为人际区，将1.2米到3.7米的距离称之为事务区，将超过3.7米的范围称之为公共区。
尽管不同的国家和地区对人际距离的数据划分存在着独特性，但是无论人的偏好如何，人际距离都是测定人际交往亲密程度的巧妙手段，人们通常与社会地位高于自己的人保持着距离，比与权利和声望较低的人所保持的距离更远。
你和他人在沟通的时候，是否会不由自主地发出一些没有具体的含义的声响呢？比如突然地喘了一口气，或是轻轻一笑？心理学家将这种现象归纳为副语言现象，所谓副语言，也就是我们的在说话的时候，除了词句之外所发出的各种声音特征。
关于副语言，最典型的一个例子就是某些人说话的时候故意摆出一副“娃娃腔”了，什么是“娃娃腔”呢？还记得大人们和小孩们说话的样子吗？
“娃娃腔”就是这样一种语调多变、音调偏高而且节奏独特的强调，其实，我们不仅用“娃娃腔”和小朋友们对话，在跟爱人、宠物还有病人对话的时候，我们也会不经意地使用这种腔调。
你与人沟通的言语中，表露了自己的本性
在上一部分的阅读之中，我们了解到了非言语沟通在沟通之中的重要性，既然非言语沟通如此重要，那么言语沟通在沟通过程之中也在扮演着更加重要的角色，言语沟通是亲密关系非常重要的一部分，一开始就与亲密关系发展密不可分。
当你向一个陌生人用45分钟的时间介绍了自己以后，你们彼此会有许多个人细节的了解，在这样的情况下，你可能会更喜欢这个陌生人，你们彼此之间敞开了心扉，原本互相提防的两人也开始喜欢上了对方。
这样的过程就是自我表露，自我表露作为向他人透露个人信息的过程，它是亲密程度的指标之一：如果两人不会共享私人、相对秘密的信息，他们的关系就称不上亲密。
其实，我们每个人和刚刚认识的新朋友在说话的时候，我们沟通的往往都是一些浅层的信息：比如你在火车上认识的新朋友，往往会先问对方要去哪儿，是去探亲访友，还是出差办事。是的，大多数的人际关系也正是从这样浅层次的信息交流开始的。
慢慢的，我们也会将沟通的内容转向了更深层次，进而披露了更多更有意义的消息，比如刚刚提到的在火车上认识的新朋友，你会渐渐地谈到各自对于一些社会现象的看法，彼此喜欢的生活方式等等话题。
心理学家将这种现象称呼为社会渗透理论，我们的人际关系的发展，与人际沟通的系统性变化紧密相连，从浅层次的信息交流，慢慢地渗透到了深层次的意义丰富的层面。
初次相识的人或许只是会随意地讨论一些不带个人色彩的话题：“你是哪儿的人？”“你的专业是什么？”如果这类肤浅的问题有奖赏价值，人们可能通过增加沟通的范围来进一步接近，沟通的广度和深度也会进一步的提高。
与熟人的早期交往自我表露通常会表现出明显的相互作用，新伙伴们倾向于匹配彼此的开放程度，如果对方表露多自己也表露多，如多对方的自我表露减少自己也表露减少。
为什么总有人不懂得沟通？
在前文中我们说到，伴侣彼此自我表露得越多，他们往往会越幸福美满，但我们说出心里话，未必会带来积极的结果。
也许你对这种现象有深刻的印象：有的情侣在沟通的过程之中，常常没有做到精确的表述，即使是在抱怨一件事，也很少能准确到位，比如，伴侣因为忘记及时还清信用卡账单而恼羞成怒，他们可能会先抱怨伴侣因为和自己的狐朋狗友瞎混，对家里的事从来不上心。在研究者眼里，这种错误的沟通方式就是偏离主题。
偏离主题使得我们在和伴侣沟通的时候，常常从一个问题转到另一个问题，以致于两人的谈话无法在同一问题之上维持太久。常常是在一长串关心的问题上扯来扯去，结果一个都不能解决好。
有的伴侣不善于倾听，总是想当然地认为无需询问就能理解伴侣的思维，研究者将这种行为成为读心术，亲密伴侣在沟通的过程中，也会试着去揣测对方的心思。
但是，那些深陷苦恼的伴侣，在揣测对方心思之时，往往采用的就是挑剔和恶意的方式，哪怕自己的伴侣做事情的动机是积极的、有利的，他们也会认为这是恶意的、有害的。
亲密关系不够的伴侣，在沟通的过程中也常常用消极方式打断对方的谈话，其实，为了表示赞同或者要求解释而去打断伴侣的谈话，这么做并不让伴侣觉得反感，但是，为了表示反对或是转移话题而去打断对方，则可能会显得不够尊重和欣赏自己的伴侣。
如何在沟通之中精确表达自己的想法？
我们身边的朋友里，总有这样的人：他们总是批评伴侣的人格，或是用品德的抱怨贬低伴侣，但是问到背后的原因，我们发现，他们总是小题大做，把小问题看成了严重、不容易解决的问题。
当你被某些行为惹怒的时候，请记得跟你的伴侣解释清楚，是伴侣的什么行为把你激怒了，这样你和伴侣之间的沟通的效果才会更好。
心理学家将这种方法称之为行为描述，通过行为描述，你表面上是在告诉伴侣你自己被对方的什么行为激怒，实际上是在告诉伴侣自己内心的真实的想法，伴侣也会因此尽力改正那些错误的行为。
所以，在沟通的过程中，我们要指出问题时就不应该使用“总是”或“从不”这样的词语，像“你总是打断我”和“你从不让我把话说完！”这样的表达，都不是正确的行为描述。
在说明自己的感受的时候，我们应该使用第一人称陈述的方法。第一人称陈述的句子以“我”打头，然后描述清楚明白的情感反应。这种句式能驱使我们辨识自己的情感，这对伴侣双方都有好处，也有助于我们“拥有”并承认自己的情感，而不是把关注全部放在伴侣身上。
因而我们应该说“我现在感到非常生气”，而不要说“你真惹怒我了”。
【结语】亲爱的共读小伙伴，在今天的共读里，我们看到了正确的沟通方式在维持一段亲密关系中的积极作用，我们明白了什么样的方式才是正确的沟通方式，也明白了如何通过沟通，向你的伴侣精确地表达你的想法。
在日常生活中，我们常常也会像会计师一样计算经济上的收入和支出，你可曾想过，在亲密关系的过程之中，我们是否也可以像会计师那样思考呢？人际交往以及亲密关系的价值要如何核算呢？让我们期待明天的共读吧！
【今日话题】今天是我们阅读《亲密关系》的第三天，在今天，我们看到了正确的沟通方式对于维持一段亲密的关系的重要性，在平常的生活实践之中，你有没有积累过任何关于沟通的有效经验呢？你在沟通方面又有哪些独到的见解呢？
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实习编辑：郝小闲
