史上最强「准爸爸备忘录」！

导言

妻子怀孕，这你们都是知道滴。

突然有一天，大眠（我以为的我的御用编辑大人）突然给我发微信：「塔塔，作为一个有特殊身份背景的准爸爸，要不要整一篇在妻子孕期男性能做点儿啥的文章啊？」

我：「你一个没结婚没孩子的青春少女，关心的还不少，真是心怀天下啊，哈哈！」

眠：「那是！没这种咸吃萝卜淡操心的精神怎么好意思跟老板混！」

我：「说人话。」

眠：「好吧，马上要报选题了，婚检孕检都写过了，只好剑走偏锋……」

我：「不知道会不会有男读者给我寄刀片。」

眠：「北京有房了不起啊？谁知道你住哪儿……碗刷了吗？没刷快去刷！留神嫂子削你！」

我：「……」

所以，在这种莫名其妙被嫌弃的氛围中，史上最强「准爸爸备忘录」横空出世了！

来，把你们的老公都拉过来，这又是一篇需要全文背诵的小科普。要是他们胆敢拒绝，皮鞭伺候！

一般情况下，准妈妈们会在孕6周~8周开始做第一次产检，28周之前每4周产检1次，28周~36周每2周产检1次，之后每1周产检1次。

先跟各位准爸爸们科普一下每次产检的大概内容（想知道产检具体内容的准爸爸可戳文末链接）：抽血、验尿、做B超和一些其他检查。

这么多项目连同缴费，意味着准妈妈们至少要排2次~3次队。孕早期和孕中期还好，到了孕晚期，增大的子宫对于每位准妈妈来说都是极大的负荷。所以如果有时间，准爸爸最好能陪着妻子一起产检，必要时替她排队，让她能找个地方坐下休息。这不仅能减少准妈妈们产检时的疲劳，也能缓解漫长等待造成的无聊，更能避免她们因疲劳和无聊导致的烦躁，何乐而不为？

为了保证准妈妈的身体健康和宝宝的正常发育，孕期需要服用的药物有很多，包括叶酸、复合维生素、钙、铁等。虽说一般情况下准妈妈们都会记得按时服药，但也不排除偶尔有遗漏。所以本君强烈建议各位男同胞，每日早餐时自觉奉上复合维生素和铁，睡前奉上钙。

随着孕周增加，肚子越来越大，弯腰对于准妈妈们来说会越来越费劲儿，甚至坐着洗澡、穿鞋都无法自己解决。作为男性，我们理所应当来协助妻子，帮忙打香皂、穿鞋子、系鞋带。

准妈妈在孕期可以（也需要）适当运动，完成力所能及的家务没问题，但洗衣服（无论手洗还是机洗）无法避免重复的弯腰动作，为了不加重准妈妈们腰部的负荷，本君认为洗衣服这项工作我们男士义不容辞。当然，如果实在不知道洗衣服是先放水还是先放洗衣液，我可以作为当事人给你讲一个关于洗衣服的故事。

孕期要加强营养，相信这不用本君啰嗦。如果你和本君一样热爱烹饪，想必早已肩负起准妈妈孕期饮食的重任了；如果你是烹饪菜鸟，本君建议从现在开始练习做饭。毕竟宝宝出生以后，妈妈们可能没有那么多时间和精力为一家人准备饭菜或者宝宝的辅食。

未雨绸缪，孕期开始着手锻炼厨艺也是极好的。但无论大师还是小白，一定要记住三个原则：营养丰富、荤素搭配、低油少盐！

孕期由于激素水平变化、水钠潴留等生理反应，或缺钙、妊娠期高血压等疾病，孕妈妈可能会出现腰腿酸痛、下肢水肿等不适，所以睡前准爸爸可以帮妻子按摩腰背、腿脚。虽然不能从根本上解决问题，但可以减轻症状，准妈妈也会从心里感觉舒服。

说到妊娠纹，虽然怀孕生子，无论怎么控制体重，肚子增大都无法避免，但也不能任由妊娠纹爬满准妈妈的身体。本君推荐从孕早期就开始着手预防妊娠纹。市面上有很多相关产品，大家可以根据价格、味道、使用评价等综合考虑。

虽然很多男同胞觉得自己是男人，注定要干大事儿，但本君认为，如果没有一位贤内助把家里操持得井井有条，本事再大也是徒劳。

很多男同胞在生活中都习惯依赖妻子的照顾，从饮食起居等点滴小事儿，到职业规划等人生大事儿。但是在孕期，孕妈妈们在精力和体力都大不如前，这个时候我们如果再不主动承担起家里大大小小的事务就太说不过去了。当然，突然接手这么多事情，难免会做得不尽如人意，但只要不被赶出家门，跪跪指压板又何妨！

关于孕期、住院期间、产时、产后各阶段伴侣和小宝宝会用到的东西，本君也建议提前上网做做功课，打好这场有准备的仗。当然，好多准妈妈也会借此机会过一过买买买的瘾，就不要剥夺她们快乐的权利了，帮忙把收到的快递都收纳好吧！

孕期能不能啪啪啪的问题，我在这里就不再赘述了（算了，还是忍不住多一句嘴，前3个月和后3个月不建议）。在这个特殊时期，男同胞的需求可能无法得到足够的重视。但如果孕妈妈们不想或者很疲惫，还是不要强求，毕竟忍几个月就过去了嘛！

平日里在一天的忙碌工作之后，撸个小串，整点小酒，打个农药，何其惬意潇洒。但在整个孕期，你可能不得不告别这种精（mí）彩（làn）的生活。试想妻子正因为腰酸腿疼躺在床上辗转反侧，你在一旁吃烤面筋就麻辣烫……后果就不用我多说了吧？

其实孕期陪伴的不光是准妈妈，还有宝宝。准爸爸可以和宝宝说说话，还可以唱歌给TA听，进行各种形式的互动和胎教。

孕期准妈妈可能由于激素、孕吐反应、持续的腰腿关节疼痛而变得喜怒无常，这个时期准爸爸一定要格外包容、有耐心，哪怕觉得妻子无理取闹，也要先在心里默默地给自己浇一盆冰水降降温，哄妻子开心。一旦发生争吵，一定是自己错了，不要找借口，不要找借口，不要找借口（重要的事情说三遍），先跪下再说。

当然，说起来容易，做起来难，其实本君站着说话腰挺疼的……我做得也还远远不够，需要继续修炼啊。

准妈妈体内促黑素细胞刺激激素分泌增多，加上大量雌孕激素的作用，会导致乳头、乳晕、腹白线、外阴等处色素沉着，甚至出现妊娠期黄褐斑；孕期（特别是孕晚期），准妈妈可能会出现水钠潴留，全身（尤其下肢）浮肿难看；随着子宫日益增大，准妈妈的消化功能会受到一定程度的影响，口臭、便秘等不请自来……这些都是每一个爱美的女孩子不想经历的，所以准爸爸的称赞显得尤为重要。要知道，生完宝宝之后，大部分产妇都能恢复到原来的容貌，甚至更加美丽哦！

无论是准妈妈糟糕的脾气，还是不能频繁进行的性生活，都不会，更不能是孕期出轨的理由。出轨，尤其是孕期出轨，不仅仅是人品问题，更是道德问题。破坏家庭和睦的同时也容易导致新妈妈产后抑郁，这是对妻子和宝宝极度的不负责任。

好了，这个话题就点到为止，说多了我怕控制不住自己掏手术刀的麒麟臂……

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完

虽然让你们全文背诵，但其实作为妇产科医生的我在孕期做得也还是不够好，经常忘这忘那。

相信很多男同胞跟我一样，尤其初为人父，一开始都是懵（yì）懵（lǐan）懂（mēng）懂（bī）的。准妈妈们一定要时常把需求挂在嘴边，及时有效地沟通，这样不仅能缓解孕期的压力和疲劳，更能增进夫妻感情，建立和宝宝的健康互动。

说了这么多，不知道大家记住多少，但相信每个能看到这里的准爸爸心里都会把妻子放在最重要的位置。

女性一生要经历的难关不止怀孕生子，你们的束手无策我完全能感同身受。但是，不用担心，有「超能六战队」陪你们经历每一个人生阶段，用专业的知识帮你们解决问题。比如这期【六层到了】，我们就立志要把那些烦人的妇科病都讲明白！

真遇上心里没底的事儿，记得来问一句，我们一直都在。

晚安，我爱这个世界。

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封面图片：电影《超级奶爸》

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