工作过程中频频受到打扰，你怎么看？

好不容易找到了能对抗拖延症的方法，

就这么硬生生地被打断了。

每次回想起几乎没有完整过的番茄钟，

小宇宙就想狠狠地爆发一次。

但是，

别人找我帮忙，

我也不能拒绝呀！

内心的小恶魔和外表小天使已经大战了三百回合，

最后还是输给了善良的寄几。

不过，不是小编想泼你的冷水，

这样放任别人占用自己的时间，

不仅对他人的时间造成了浪费，

对自己来说，

也无法实现用番茄法对抗拖延症的目标。

那么到底应该怎样做呢？

不要着急，

看看视频中有着同样困惑的小安是怎么解决的吧！

（建议在WIFI环境下观看视频）

一般来说，当番茄计时器响起，也就是说25分钟到了，那么就在计划表对应项后面打一个叉号。休息5分钟后，再进行下一个番茄钟。

而通过视频，我们了解到即使短短的25分钟内，也难免被人打扰。执行番茄钟遇到的中断可以分为两类，一类是内部中断，一类是外部中断。内部打断是因为自己的原因中断的，外部打断是由于外部环境中断的。下面我们分别来看一下如何处理这两种打断情况。

存在内部打断的处理方法

内部打断分为两种情况：

在某个番茄钟的过程里，突然想起要做什么事情。如果这个打断是重要的，但不是必须马上去做的话，那么应该决心保护番茄钟不被破坏。比如在第二个番茄时间里，感觉饿了，突然想订一个披萨饼。此时，在列表里该项任务后面标记一个逗号“，”表示打扰，并将这件事记在计划外的紧急事件中，然后接着完成这个番茄钟。

如果在番茄钟的时间内，有一件很紧急的事情需要马上去做，那么此时应该停止这个番茄钟，哪怕还剩5分钟就结束了也要宣告作废，去完成紧急的事情。之后再重新开始一个番茄钟。

如果在其他的番茄时间里，又遇到五次打断，但是都很好地处理了，那么就在任务后打五个逗号，并把五个打断记录在计划外的意外事件中。

对于真有很紧急不得不做的事情，可以参照以下解决方案：在下一个番茄时间处理这件事 ，推迟原本的任务。处理了计划外的事情，也用番茄时间在对应的地方画×，直到完成，从表格中划去。重新安排日程表，以这件事替换和推迟原来的某件事情。

尽管一些计划外紧急事件，在有的人看来很可笑，比如叫外卖、剪指甲，无论是否可笑，我们都不能放下手中的工作，尽力保护番茄钟不被破坏。

通过计划外紧急事件，我们可以看到大脑是如何思考和运作的，掌握这些信息，就能知道自己的大脑什么时候精力最好，什么时候最差，帮助我们控制自己，正确的安排工作，集中注意力。

存在外部打断的处理方法

在工作中，我们也会不可避免的受到一些外部因素的干扰，例如，电话铃响，伙伴或老师找您寻求帮助，朋友提议共进晚餐，顾客咨询问题，聊天软件或邮件总是提示有新消息。这时候应该怎么做呢？