高个女：吃饱才有力气来减掉那120斤的肥肉呀！

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第15季第6期登场的女神是来自煤炭之都辽宁抚顺的“佳忆”同学，是一个刚刚上班的小护士。瘦身成果如下：

减肥经历

　　我是属于从小就胖的类型，因为家里人都太宠我了，尤其是爷爷奶奶，天天从小就是一堆好吃的，所以从小体格就比同龄人胖。小学初中也没想减肥，上了高中更没心情减肥，光学习。而且吃完就着学习，所以体重直线上升，高中毕业242斤，这是最胖的时候。然后但我觉得我从小到现在身边的朋友都很善良，没有因为我胖嫌弃我那种，相处的都很开心。

　　上了大学之后，因为是医学院，女生特别多，然后就有一堆女生团锻炼，晚上一起跳绳，跑步，什么的，不过都是三天打鱼那种，我没事也会和他们一起，不过没有长期坚持，就这样零零碎碎的减，大三时候224斤。然后大四就开始实习，实习前半年也没想减肥，后半年开始有压力了，因为毕业了，要面临找工作，因为护士么，毕竟要求形象的，但我觉得真正让我减肥的原因不只是工作，我觉得就是有那么一瞬间，好像脑子开了个窍，我觉得人家小姑娘的青春都是美美哒，瘦瘦哒，而我呢，我也想抓住青春的尾巴，也想随心所欲的买衣服。然后下定决心就去办了张健身卡。开始了我的减肥之路。从2015年12月22日开始，我在224斤的时候开始真正减肥，到16年8月份减到122斤，我身高170公分，现在在塑型稳定阶段。

　　从决定减肥那天起，无论刮风下雨下雪，都会坚持运动，每天会根据自己的状态调整，每天都会规划自己的饮食，除了自己做的减肥餐，还会吃些复合维生素之类的。必须吃饱，才有力气减肥，不过吃什么很主要呀！

减肥原因

　　我觉得是因为周围的人对我的无视以及不尊重，好像在他们眼里我是那么的透明，好像胖子就可以随便开玩笑。在周围人瞧不起的目光下，我下定决心减肥，现在想想自己还挺励志哈哈哈。

减肥过程

　　主食主要就是粗粮，例如红薯，南瓜，芋头之类的作为辅助的主食，以玉米，糙米代替精制的米，面。蔬菜类不控制，我比较喜欢西蓝花，西生菜，紫甘蓝这种。蛋白质类的每天也要有，鱼虾蛋，牛肉，海鲜，还有我的最爱龙利鱼，鳕鱼，尤其鳕鱼特别适合减肥，热量低，蛋白质含量高，每天还会冲杯蛋白粉，再有就是早起要喝水，真的特别好。水果以低糖为主，柚子，蓝莓，不过其他想吃也会适量补充。

　　早餐是吃到饱，午餐五分饱，晚餐只是适量蔬菜或者喝点汤，然后不饿就不再吃什么了，如果运动强度大了还会吃点苹果之类的水果。早餐必须要吃，而且要好好为自己准备，吃的全面，碳水，蛋白质，蔬菜水果都要有。有时还会喝酸奶。但我减肥也有馋的时候，那就少吃，尝个味道，放到早晨。偶尔家里聚餐，一顿没控制住，第二天体重长了也不要灰心，一顿大餐并不能阻碍减肥，一定要坚持。我觉得我的减肥就是想吃吃，迈开腿。

　　运动方面比较多了，一般早起就会下楼溜达一圈，就在楼下逛个30分钟，或者有时天气阳光特别好的话，我就会去晨跑、爬山、跳绳，然后吃个早饭。吃完早饭就把餐具厨房收拾一下，就当消食，吃完饭不能立刻就坐着躺着。然后那时准备护考么，一般上午就会复习，中午准时吃饭，下午两点左右去健身房。到哪基本靠走，能走就不坐车，能动就不静静的呆着。其实我觉得没有减不下去的肉，只有坚持和决心，当你真的有那么一刻决定要减肥，就是付出再多，再累都要坚持。开始也不爱动，就是想要瘦，要坚持。慢慢的就爱上运动，跑步，爬山这类的，到了健身房，开始太胖根本跑不动呀！！！就是跑步机调到六千米，每小时走上10公里，然后健身房有健身操这类的操课，就会跳健身操，还会骑动感单车，每天基本待到六七点，然后洗个澡，去超市买第二天的食材，然后回家复习考试，做点自己的事情，睡前会放松一下，做个拉伸，保证充足睡眠。

　　每天平均运动四个小时，先有氧，拉伸，再无氧，放松，再有氧，放松，然后洗完澡，逛超市，买菜，特别享受超市采购的过程。为自己准备美美的饭饭。因为那时就是在家准备护考，总结来说就是考试和减肥这两件事，因此比较能有时间。每天都很忙，所以上班后没怎么锻炼也没胖。

减肥中遇到的困难

　　平台期，减到95公斤的时候，每天锻炼，都不瘦，反而还胖了，然后就不管了，我就是坚持，过了一周多就过去了，不过每天都在和自己的心理作斗争。我减肥的时候是冬天，下大雪，人就犯懒呀，你懂的。不过就是告诉自己要坚持，越坚持越不能放弃。然后到80公斤，75、69的时候都是平台期，每次都要调整好心态，积极面对，挺过来就好了。其实说起来简单，但那时的心情真的很心酸。不过不经风雨怎能见彩虹？坚持就好。

减肥后生活的变化

　　主要瘦下来工作也有了么，各种衣服买买买！咱家亲戚都不相信我能瘦下来，因为我从小就胖。他们对我的毅力都震惊了，我爷看我瘦了，都伤心了，说别减了，再减我孙女都没了，我姥爷也是，同学朋友都佩服我，邻居都问我怎么减肥，让我教他们方法，现在就是衣服买买买，M码足以，看上了不是问有我能穿的不，而是直接说给我拿个M码的。不过最感谢我的闺蜜，胖的时候对我好，瘦下来对我还是那么好，我爸我妈，说以前也没觉得你胖，我姑娘怎么都好看，不过瘦了他们很开心，我妈最大的爱好就是给我买衣服~

　　各种人都不相信我能瘦下来，因为我从小就胖，我姐还开玩笑说没想到我有生之年还能看到你变瘦。许久不见朋友见了都认不出我，都说像换了一个人。那是相当爽呀，不过受的苦只有自己知道。爽是一时，重要的是磨练了自己的心智，觉得肥都减下来了，还有什么做不成！

觉得瘦瘦如何

　　我觉得不错呀，可以查询食物热量，推荐一日三餐，合理饮食，查询运动，选择适合自己的运动。还可以设置提醒，不用担心错过早餐和运动时间~

　　想吃吃，迈开腿，一顿放纵并不能阻碍你的减肥之路，能阻碍自己的只有自己的心，只要坚持，再多的肉也能掉！再俗气点，要想人前瘦瘦美美，就要背后遭罪挨累！但慢慢会享受这种累，充满喜悦的累，大概就是这个意思。

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