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自从王宝强和马蓉离婚以后，一双儿女便判给两人一人一个。女儿跟着前妻马蓉生活，而儿子成功待在了他的身边。
如今王宝强的儿子已经在身高上逐渐要赶上父亲了。如此温馨的一幕，让众人不由得感慨时光匆匆，曾经那个身穿小西装站在父亲面前的小男孩也已经长这么大了。
今年王宝强被人举报诈骗，在内娱，但凡艺人的一点风吹草动都会引起网友们的讨论。不过事情在宝强这里突然变了个画风，网友们大多数都是在支持宝强的，最后也确实证实了王宝强并没有诈骗。
然后是当年，王宝强的前妻马蓉和自己的经纪人出轨。两个人硬着头皮没有找到一点黑料。
枕边人都找不出的黑料，足以证明这个人是有多干净。
就连离婚打官司期间，他跟陈思诚借的钱都是先去交税。
以身作则，父母之道。有这样以身作则的好父亲，相信王宝强的儿子应该被教育的很好吧。
因为孩子，他们向我们学习生活。
所以作为父母，我们能为孩子做的最好的事情（除了提供无条件的爱）不是物质，而是以身作则。随着孩子的成长，他们会把我们视为榜样和向导。观察我们如何做事、如何与他人互动、如何为周围的世界做出贡献以及如何照顾自己。
我们经常试图强制孩子养成良好的行为和健康的习惯。并告诉孩子做一些与我们不同的事情——因为我们不想看到他们做同样的事情。我们大多数人有时都会这样做。我们说的是一件事，但行为却不同。这让他们感到困惑，并可能在关系中造成不信任。这也可能鼓励他们撒谎——因为我们自己也会撒谎。
我们都可以明智地告诉孩子如何做人，但除非我们自己也这样做，否则对他们抱有任何其他期望就有点不公平和不现实。“按我说的做，而不是按我做的做”的心态无助于培养适应良好的孩子。
我们能做的帮助孩子的最好事情就是树立榜样。你想在别人心中点燃什么，首先必须在自己心中燃烧。
如果你希望他们吃得好，那么你自己也要吃得好。让他们知道你吃新鲜健康的食物，吃饱了就吃完。而且你经常运动以保持健康。
如果你希望他们自己收拾干净，那么就指导他们怎么做，而不是指挥、贿赂或威胁。保持物品整齐，并表明你尊重家庭。
如果你希望他们专心听讲，而不是一直盯着屏幕，那么要注意自己在设备上花费的时间。尽量一起在餐桌上吃饭，交流，不要把手机放在身边。
如果你希望他们有良好的自尊心，那么就不要再说自己的坏话了。经常谈论你有多胖、多丑或多不成功，可能会让他们觉得某种样子是不正常的或不可接受的。或者我们的成就比不上别人的成就。不要在他们面前说出所有的不安全感。
如果你希望他们善良、有同理心，并拥有健康的关系，那么你自己就必须成为这样的人，并拥有这样的人。善待你周围的人，而不是只考虑自己的需要。学会在发生冲突时冷静地说话，而不是带着敌意说话。和他们谈谈别人的感受，这样他们才能理解，并培养自己的同理心。
如果你希望他们能很好地管理自己的情绪，那么就表明你也能管理自己的情绪。让他们知道，体验各种情绪是完全正常的，同样重要的是要健康而有效地驾驭它们。
无论如何，我们都不是完美的。
我们都有这样的时刻。我们有时都会感到疲倦和烦躁，有成年人的烦恼、健康问题，并且可能有点懒得照顾自己。
重要的是，我们要认识到自己的不良习惯或行为。我们要承担责任，尽我们所能纠正可能伤害他人的不良情况。我们每天都会采取措施，改善我们可能遇到困难的领域。
必要时，我们会和孩子讨论这个问题。我们告诉他们，犯错是正常的。我们都会时不时地犯错，遇到困难。我们一生中都会经历某种痛苦。重要的是我们如何做出改变来扭转问题。
看到这里可能粉丝疑惑了，这是育儿跟瑜伽有什么关系呢？其实为人父母本身就是瑜伽的一种形式，现在踏上瑜伽垫就成了次要的了。只要是父母，你就可以成为一名瑜伽修行者。原因如下：我们在瑜伽练习过程中获得的自我实现机会也出现在生活的其他方面，而为人父母也许是最持久/最艰苦/最深刻的方面，因为它永无止境。一旦你成为父母，你就永远是父母。
以下 4 个理由可以说明为什么做爸爸（或妈妈）本身就是一次瑜伽练习：
1. 回归呼吸
在体式练习中，回到呼吸是提醒我们活在当下。呼吸不仅起到提醒的作用，也是处理练习中不适感的一种方式。这在养育子女方面也同样重要；有时做父母是甜蜜而轻松的。而有时却并非如此。
当事情变得艰难时，很容易陷入不同的思维模式，变得更加被动，并忽视“大局”。如果我的孩子发脾气，我很容易做出反应——试图结束发脾气，通常是通过变得咄咄逼人，试图“战胜”孩子的精力。
在这些时刻（以及无数其他时刻）重新关注呼吸有助于我们认识到我们的角色，不仅是作为向导，也是作为“空间的持有者”。为了深入倾听，我们必须在场、冷静、不做出反应。让呼吸成为我们的向导，我们就会成为我们孩子所需要的人——一个专注、支持和谦逊的榜样。
2. 尊重整体
当我在垫子上时，我发现专注于练习的某些部位而完全忽略其他部位是很诱人的。而对于这些事情，我通常忽略的正是我应该最关注的。可能是我依赖已经培养的力量区域来“帮助我完成”那些实际上需要利用我身体不太发达的部位的姿势。
在养育子女的过程中，我们的关注（和表扬）具有同等的效果，即过度发展孩子的某些方面，同时潜意识地否定其他方面。注意到我的孩子在运动方面的熟练程度，或者告诉她她在这方面或那方面有多好，这很好，但我们也需要关注我们否定的“事情”。这可以通过我们在表扬时选择语言来实现，但主要来自于我们简单地认识到“我们看到的”只是画面的一部分。
尊重整体会提醒我们，作为父母，我们的工作不是塑造和塑造我们的孩子。父母的工作是分享智慧，为孩子提供一个安全的空间来探索他们自己的天赋。
注意：我想明确一点，我所说的“安全空间”并不是指消除风险或危险，而是指创造一个用于自我探索的情感和身体游乐场——其中“风险”是其中的一部分。
3. 拥有很多导师
有些人倾向于一位老师——大师。我认为这种学习方法可能是一种很好的学习方式，但对我来说，向许多老师学习更有价值。
作为父母，我们养育子女的基本经验来自于养育我们的人。我们的父母尽了最大努力——但他们教给我们的只是可能性的冰山一角。
在养育孩子时，最重要的是相信自己的直觉，但也需要培养导师——从他人的经验中学习。生活是一段不断成长、演变的旅程，每个人都为我们的“可能性”感做出了贡献——对这一现实持开放态度可以深刻地影响我们的养育方式。
4. 体验
我不会说这就是我们许多人上瑜伽课的原因，但这恰好是一个可爱的额外福利——瑜伽带来的兴奋。当我们在一堂令人精神振奋的课程后擦去脸上的汗水并开始卷起瑜伽垫时，生活通常是美好的。
养育子女可以带来一种与众不同的“快感”。爱、无拘无束的玩耍、看到孩子在外面的世界里玩耍、体验生活时的“敬畏”——这就是养育子女的乐趣。没有语言可以形容养育子女的快乐，这是一种全身心的美的体验——欣赏和感激。
好了，这就是属于家长的瑜伽。虽然还可以继续讲下去，但我觉得是时候展开瑜伽垫了……毕竟，我们这些父母仍然需要有属于自己的时刻。
坐在椅子上。
将坐骨在座位上向前滑动，这样背部就不会碰到身后的靠背。
将双手放在椅子座位上以保持稳定和平衡。
扎根于坐骨并将脊柱伸向天空。
稍微向后倾斜你的身体，这样你就可以将双脚抬离地面。
将双腿相互挤压并抬起，保持膝盖弯曲，使小腿与地面大致平行。
用力活动双脚。用力挤压脚后跟和前脚掌，并张开脚趾。
继续伸长脊柱并将胸部向前压向大腿。
保持这个姿势，深呼吸几次，然后慢慢放松。重复几次，直到你满意。
2. 椅子延伸船式
从椅船式开始（说明如上所述）。
将躯干向后倾斜以接触椅背，同时将双腿向前伸展。
继续用力挤压你的双腿，并在用脚踢出时激活你的双腿。
三维地收紧腰部，就像收紧束身衣一样，将肚脐向内向上收。保持所有这些核心激活，并保持微妙的感觉，这样你也能保持呼吸的深度。
保持这个姿势，深呼吸几次，然后慢慢放松。重复几次，直到你满意。
3. 椅子平板支撑姿势
站在椅子前面，面朝椅子。
稍微向前弯曲，将双手放在椅子座位上，大约与肩膀同宽。你可能希望用手指抓住椅子座位，这样才能真正感到稳定。
慢慢地将双脚从椅子上移开，移向垫子的后部，直到从头顶到脚跟形成一条长长的铅垂线。
将双脚踢向垫子后部，将双腿相互挤压，三维收紧腰部，用力靠在椅子上以整合肩膀，并拉长颈后部。
保持这个姿势，深呼吸几次，然后慢慢放松。重复几次，直到你满意。
4. 椅侧平板支撑
站起来，将椅子放在右侧。
稍微向前弯曲，将右前臂放在椅子的座位上。将肩膀大致与肘部对齐。
将左手放在臀部上，慢慢地将双脚从椅子上移向垫子的后部，直到从头顶到双脚形成一条长对角线。
转动右脚小指侧和左脚大脚趾侧，同时将躯干向垫子左侧打开。可选择保持双腿交错，或将左脚放在右脚上。
双腿并拢，用力压住右前臂和右脚，将臀部抬离地板。
三维收紧腰围并将肚脐向内向上收紧至胸腔。
可以选择将左臂伸向天空，也可以选择向上看。
保持这个姿势，深呼吸几次，然后慢慢放松。重复几次，直到你满意。
编辑：JOJO
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