Quora | 我该如何提高自信和自尊？

William Beteet

栋笃笑喜剧演员、举重运动员、法律系学生

图片版权：Gary Larson (Far Side)

1. 兄弟，你会死。你会死，当你死后，没有人会记得你回答错了问题，没有人记得你课后说了一些尴尬的话。提醒自己你会死，所以不要在意这些细枝末节。

2. 参加即兴表演课程。我做过主持人，学过诉讼辩护，每晚表演栋笃笑将近一年了。但是，即兴表演课程是目前为止提高社交自信的最有效方法。它会让你自信地说话，老师会让你做一些事情从舒适区走出来。

3. 意识到所有的社交都是个游戏。当你跟一个老朋友聊天，你可能在玩怀旧的游戏。当你在酒吧里跟一个女孩聊天，你是在玩调情的游戏。面试，就是面试的游戏。每种类型的互动，是不同类型的具有不同规则的社交游戏。找出将要面临的社交环境的规则和策略，这样你就可以尽可能地表现自如，不需要担心别人如何看待你。

4. 独自旅行，住在青年旅社。独自旅行会迫使你去跟别人交流，而住在青年旅社，你身边就会有其他跟你一样独自旅行的人。

5. 假装所有人都是你的朋友。当我进入房间时，我会表现得好像每个人都已经是我的朋友一样。我会和他们谈论我和朋友之间谈论的事，一旦我们关系有点密切了，我就会偶尔戏弄一下他们，就像我和朋友之间一样。即使他们刚开始的时候对我比较冷漠，我也不会改变我对待他们的方式。最终，大部分人最后都会活跃起来，因为要努力地去刻薄对待一个把你当做朋友的人，会让人筋疲力尽。

6. 接受所有人都会在背后谈论你的事实。在另一方面，我假设当我不在时，所有人都会谈论我。即使这不是真的，我依然接受它是一个事实，这样你就不用再担心其他人在你背后说什么。只是假设他们说了一些坏的、好的事情，然后生活继续。

7. 有一个帮你取笑你自己的朋友。去年，我在一个名为“蓝调之家”的大型喜剧场惨败，我打电话给我的朋友，告诉他“伙计，我刚刚在蓝调之家搞砸了”，我真的很沮丧。我朋友跟我说的是“是的，你应该承认你不搞笑，所以放弃喜剧吧，因为你永远都不够搞笑，不可能实现你的梦想。”我听了不禁大笑。这让我的心情振奋起来，因为它提醒我，我所经历的并不是那么严重。

8. 你已经足够好。当你焦虑的时候，脑子里就说这句话。重复这句咒语可以消除忧虑。因为这是真的，而社会不断告诉我们不是。

9. 无条件自信的秘密。这是我录制的一个关于无条件自信的视频。

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