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成年人觉醒第一步：保持觉知

樊登读书 · 公众号 · 心理学 · 2024-12-23 17:58

正文

作者 | 帆书 · 伏蓉

✎ 解读预告

遇见 · 在书中遇见未知的自己。

各位书友晚上好，欢迎来到由帆书出品的读好书栏目 《遇见》 。

今天为大家带来的是 《解惑：心智模式决定你的一生》 。

这本书创造性地提出了汇聚性问题及发散性问题的概念，并指出：

我们人生中所有的艰难，都源自于把发散性问题当作汇聚性问题来解决。

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曾在一书中看到震动心灵的提问： 你觉得一个人真正的变化发生在什么时候？

还记得作者是这样回答的：

第一，是他开始有觉知地生活。

第二，他开始了解自己，他对自己这个内在的东西开始感兴趣了，比如说情绪、欲望、梦境。

第三，他想跟这个世界建立真正有意义的链接了。

跟这个世界无论是工作、财富还是人际交往，他不再是那种梦游一样的推到那里，他就被动地进入社交环境，他想跟世界真正链接了。

这才是一个人变化的开始，就是觉知，了解，主动链接。

觉知排在首位，其重要性不言而喻。

英国知名经济学家、思想家E.F.舒马赫把毕生心血凝聚成书《解惑：心智模式决定你的一生》。

在去世前五天将这本书的手稿交给了他的女儿，并留下了一句话：“这就是我毕生的追求。”

他一生的追求，就是希望能够唤醒更多的人有觉知地生活。

《高效能人士的七个习惯》作者史蒂芬·柯维说， 《解惑》对他影响极其深远，其中最高的水平体现在驾驭自我意识的能力上。

也就是说，能意识到自己已经意识到的事物。

人生变好的方法不是从他处寻得，是从自身的觉知开始。

惯性思维，是你真正的敌人

中国青年报上有一篇文章说：

有些人30岁就已经“死”了，只不过到80岁才埋葬。

生活中不乏有很年轻的人，眼角没有皱纹，头上也没有白发，但已表现出一副生硬麻木、暮气沉沉的状态。

他们常年墨守成规，习惯于简单重复，对现有的环境深度依赖。

同一个方法，同一套思维，他们日复一日，年复一年地用。

即使迷茫、困惑，他们也坚持做那个一成不变的自己。

可社会在迭代，若每天还是如陀螺般在惯性思维的牢笼里浑噩苟且，必将如盲人临渊。

某作家在10年前每天按部就班地生活，生活就像无声的溪水，每天从身边流过。

一天，他和几位好友聊起一些往事。

交谈中他惊讶地发现，好友们提到的很多细节他都没有印象了，比如事情发生在几月、有哪些人参与、他们是什么关系、做了哪些事……

那天的经历让他忍不住问了自己一个问题：“这些年我做了什么？”

这一问，吓得他汗毛直竖，茫茫碌碌几年下来，定睛一看，好像什么也没做。

深深的失重感、焦虑包围着他。

他决定不再像傻瓜一样地过日子，开始写日志、进行每日反思。

经过一段时间的每日反思后，他爱上了写作，不仅开了公众号还写了书。

舒马赫说：没有自我意识，人的言行举止、学习和反应，就会显得像计算机一样，其行为依据是偶然、下意识获得的“程序”。

想要觉醒就意味着你要脱离计算机，变成编程人员，用自我意识超越意识，不惯性地生活。

今天的苦果，是昨天自己亲手种下的。

跳出思维惯性，才能跳出人生困局。

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好生活不是富有，而是觉知

电影《热辣滚烫》中的主角杜乐莹大学毕业后颓废在家十年之久，体重两百多斤。

宅家也没有那么如意，她常被妹妹挖苦嘲讽，还被表妹利用去电视台录制违心节目帮其转正。

委屈爆满的她，又被出言不逊的妹妹要求出让姥姥给她的那份房产，她还是咬着牙签了字。

她去找男友和闺蜜倾诉，意外发现他们两人成了恋人。

遭遇双重打击的她离开了家，在外面租了房子，找了份餐厅服务员的工作。

在餐厅里，她遇到了拳击馆的昊坤，两人不知不觉走在了一起。

她觉得自己找到了新的人生，暗地里筹钱想帮助昊坤赢得拳击比赛。

谁知，昊坤为了得到对方选手给的三万元，故意输掉比赛，还离开了她。

绝境之下的她发现多年来除了收获了许多的隐忍和委屈，别无其他。

她决定向生活反击，去参加了拳击比赛。

她从零开始，坚持减肥，刻苦训练，最终减掉了100多斤，完成了一次拳击比赛。

虽然没有赢得比赛，但她找回了自我，赢得了由“送出两个苹果”的讨好变为“送不送看心情”的自由人生。

看过一句话： 一个人觉醒的起点是觉知。

当一个人能够觉知到什么是好，什么是不好的时候，就必然会主动做出新的选择。

觉知到看手机过久误人，就会控制手机使用的时间；

觉知到自己的体态难看，就会有意识地加强形体管理；

觉知到育儿中有自己的问题，那么就会注重解决自身缺陷。

锦衣玉食看似好生活，若只有它，也会让人陷入无聊空虚的痛苦中。

真正过上好生活的人，都掌握了觉知这个法宝。

它就像神奇的万金油，助人脱离苦海，从而专注精进自身，实现心智跃迁。

觉知，让你过上好生活。

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保持觉知地生活，是人生最大的清醒

舒马赫说：

想要摆脱渺小、自负且十分不协调的“我”，人必须专注于“上帝”用“赤裸的专注”。

樊登老师讲解道：

要想变成厉害的编程人员，我们得调动出自己裸露的注意力。

裸露的注意力就是赤裸裸的注意，你完全投入地关注你的念头，知道你自己在想什么，知道你自己在说什么，那个注意是裸露的，是完全赤裸裸的东西。

这个东西就是“编程人员”的部分。

只有有了这个东西，你才能够“觉醒”。

什么叫觉醒呢？

就是你在生活，否则的话是那个机器人在生活。

如今多少人过着机械式的生活，忙着赚钱与攒钱，忘记了关注内心的感受与真正重要的东西。

保持觉知地生活，才是人生最大的清醒。

1. 与当下联结

心理学研究表明，生活中的许多问题与烦恼，都是“反刍”造成的。

人明明在这里，脑子要么跑到过去，带来了愤怒、悔恨等情绪，要么跑到未来，带来了压力、恐慌。

而我们能拥有的只有当下这一刻，带着觉知搞定当下，就是生活的强者。

刷牙时，去品尝觉察牙膏的味道，刷到了智齿，刷的是他横截面还是内面；

刷鞋时，认真去看鞋上的脏东西，手是在用力刷还是轻轻地刷；

喝水时，感知手中的水杯是光滑的还是粗糙的，水的温度是烫还是温度刚刚好。

与当下联结，能让我们完全地活在当下，不被过去或未来困扰。

2. 与他人联结

舒马赫说：如果我们与日常生活中身边的人无法实现真正的“思想交流”，我们的生活就会变得令人苦恼，形同灾难。

要实现这一目标，我就必须了解身为“你”是何种感受，“你”也得了解我的感觉如何。

每天睁眼，我们就要与人打交道。

你与人联结的质量就决定了人生的质量。

与人联结的真相就是更好更深地理解别人——共情。

成年人觉醒第一步：保持觉知

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