摘要：

1.目标是健康减肥，不是减重

2.注意抗阻力训练保证肌肉

3.饮食注意保证蛋白质

4.减肥速度不要过快

5.皮肤松弛发生以后只有手术了

一：减肥致皮肤松弛有什么危害？

除了有伤自尊以外，松弛的皮褶中可能会积攒细菌和污垢。而增加的汗水、温度很容易诱发皮疹，这些不适有可能影响下一步继续减肥。

除了不美观，也会带来健康风险

二：为什么会皮肤松弛？

减肥之后皮肤松弛的道理很简单，就跟吹气球一样，你刚开始吹之前气球很小、吹着很费力，但吹到很大之后等放了气，气球也不会再缩得像原来那么小了。

当然了，这只是一个比喻，大家减重患者的皮肤变得脆弱主要是因为胶原蛋白纤维的密度和厚度下降、弹性纤维也受到了伤害，除了皮肤质量本身，松弛程度和年龄、基因、肥胖程度、减肥速度都有关，此外营养不良、脱水过度、阳光照射、吸烟也都会影响皮肤的弹性，类似原理的还有妊娠纹的产生。

皮肤一但松弛就很难恢复

三：皮肤松弛怎么办？

首先什么减腹霜之类的没有什么作用，还有人给自己裹上塑料膜之类的，除了容易让你脱水、阻碍血液循环，并没有什么其他作用。一般来说，可以真正有效的方法只有通过手术来切除，不过具体可能会有一定的风险，应当咨询医师。

真正有效的方法只有通过手术来切除

四：如何预防皮肤松弛？

预防的方法首先是采用合理的减重速度，比如说每周减一斤左右，这需要合理安排每日能量亏空，一般每天500千卡比较适当，如果发现有一点皮肤松弛症状的话，更要注意减肥不要太快。

一定要控制减肥速度

结合抗阻力锻炼来维持肌肉量，这样可以让你的肌肉更加丰满，维持肌肉是减少皮肤松弛的要点。

保证蛋白质的摄入。

保持充足的水分，每天饮水至少1.6升以上。

注意保护皮肤，比如说涂抹保湿霜、防晒、注意戒烟等等。

还是要强调，只有手术的方法有效恢复皮肤松弛，这也意味着如果你正处在减肥中，可能选择手术的时机也要慎重，以免出现不必要的多次手术，具体可以与整形外科医生讨论。

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