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一副哑铃,轻松打造霸王胸肌!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-01-10 17:10

正文


一副哑铃

轻松打造霸王胸肌


在【全球健身指南】健身打卡开始!

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动,做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?


哑铃作为健身最厉害的“神器”

可以练就所有部位

只需一副哑铃即可练就霸王胸肌!




1.上斜哑铃卧推




动作事项:每组10次

每个动作4组


2.上斜哑铃飞鸟




动作事项:每组12次

每个动作4组

3.平板哑铃夹胸




动作事项:每组12次

每个动作4组


4.下斜哑铃卧推



5.下斜哑铃夹胸



动作事项:每组12次

每个动作4组


6.仰卧直臂上拉




动作事项:每组10次

每个动作4组


光说不练假把式,

运动完就打个卡再走呗


-END-


图文整编/健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX

(图片/文字若有侵权请联系QQ:2208807496 删除)



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