亲爱的读者朋友们，大家好！我是巴赫爱喝胡辣汤，我的新书
《不做情绪的奴隶》
已经在
京东、淘宝、当当等各大网站
全面发售。北京西单图书大厦，王府井书店，中关村图书大厦，亚运村图书大厦等全国各大实体书店正在陆续上架中。
亲身测试了一下，我在北京居住，京东当天下单，隔天就能收到书了。非北京地区可能会隔一两天，不过依然是很快的，我的爸爸妈妈在郑州下单，也是隔天就收到了。
《不做情绪的奴隶》
由北京享读文化策划，人民文学出版社出版，写作过程历时两年，出版过程历时一年半，经历了非常艰辛的孕育过程，现在终于结成果实，与大家见面了。我感到非常地开心和激动，能够和你们——我最亲爱的读者朋友们，一起经历这样有意义的人生时刻。
我知道很多读者朋友，这些年来都很关心这本书的进程，我私下也经常收到大家询问这本书的留言。所以今天，在这本书诞生的日子，我把大家平时问我的关于这本书的问题集中到一起，做一次特别的“有问有答”，来为大家深度地揭秘这本书的内容，以及它的诞生过程。
问：巴赫是什么时候决定要出这本书的？是什么原因促使你想要出书的呢？
答：我是从2015年10月份开始在知乎及公众号写情绪管理文章的，头半年时间，积累了大约十二万字左右，受到了许多读者的喜爱。到了2016年上半年，我发现隔三差五就会收到读者这样的留言：
“巴赫姐，哪里能买到你的纸质书？我想长期收藏你的书。”
“巴赫姐，你一定要出纸质版啊，我要在你的文章上划重点，做笔记。”
“巴赫姐，你出书吧，就把你以往写的这些文章编成一本书，我肯定买。”
“巴赫姐，求出纸质书啊，自习课教室里不让带手机，但是又忍不住很想看你的文章，要是现在手里有纸质版的书就好了……”
2016年6月，享读文化找到我，问我有没有出书的意愿，我想到读者的留言和诉求，觉得
或许自己真的应该整理一下以往的情绪管理文章，把它们出版成书，而现在正是一个恰当的时机。于是在经过了比较谨慎思考之后，我于2016年8月3日签约，决定要出这本书。
我从2016年8月签约后，开始整理以往的文章，另一边和策划团队开始商讨书的架构和定位，再按照这个架构去写新的文章，直到2017年3月完稿。其后又经历7个月的修改，于2017年10月最终定稿，共12万字。此后这本书又经历将近一年半的出版过程，终于在2019年的春天与大家见面了。
问：
《不做情绪的奴隶》
这本书的主要内容是讲什么的？
答：这是一本情绪管理的工具书，也是一本心灵疗愈的自救书。
“情绪管理”对于很多人来说，还是一个比较新鲜的概念。有些朋友可能会这样想：“情绪，还需要管理吗？有情绪就忍着呗，忍一时风平浪静，退一步海阔天空嘛。”
实际上，“忍耐”恰恰是最糟糕的做法。“忍耐”并不会让我们舒服，而只会让我们感到憋屈。
负面情绪压抑地久了，积攒地多了，会形成一股强大的破坏力，轻则引起争吵、冲突，重则引发身心疾病。可谓是“忍一时风平浪静，爆发时惊涛骇浪”。
所以，当我们陷入负面情绪的时候，千万不要强忍，
而是要学会用恰当的方式表达情绪，用积极的手段去维护自己的边界，想方设法满足自己的需求
，只有这样，我们心里堵着的那口气，才能顺畅地呼出来。
而
《不做情绪的奴隶》
这本书，正好为大家提供了可操作性极强的情绪管理方法，让你在面对“委屈”“愤怒”“嫉妒”“自卑”“纠结”“焦虑”等任何一种负面情绪时，都马上能查到应对它的方法，第一步怎么做，第二步怎么做，第三步怎么做，一步一步地按图索骥，把自己从负面情绪中解救出来。
问：巴赫是怎么想到给书取名为
《不做情绪的奴隶》
的？有什么特殊的含义吗？
答：其实最初我在写书稿的时候，并没有想好最终的书名，我的策划团队希望我能想出一个“既简洁，又实在，还得一见戳心”的书名。这个名字可真是不好想！那段时间我跟疯了一样地跑去各大书店研究畅销书名，可是仍然没有想出头绪。
有一次，我们策划团队开会，我带来了一摞自己写的策划材料，在材料的扉页上，我写了这样一句话
“仅以此书献给不想做情绪奴隶的你，愿你成就一个心理强大的自己！”
没想到，我的责任编辑一眼就看中了这句话，她激动地拿笔尖指着这行字说：“巴赫，这句话真的很戳心，你的书名就应该叫这个，就叫——
《不做情绪的奴隶》
！”
是啊，我怎么没想到呢？
《不做情绪的奴隶》
，这真是一个好书名。我原本想要传递的思想，也就是这个意思。
我希望每个看到这本书的读者，都能够学会和情绪相处，不被情绪所控制。我们其实可以和情绪成为朋友，我们其实可以把人生的主动权掌握在自己的手里。
后来我又私下采访了自己身边的二十多位朋友，我把
《不做情绪的奴隶》
这个书名混杂在另外四个备选书名之中，让大家选出“最想买”的那一个，果然，
《不做情绪的奴隶》
获得了最高票数（16票）。
就这样，书名很顺利的就定下来了。
问：终于看到自己的书出版了，拿到书的那一刻是怎样的心情？有没有什么特别的感悟想跟读者分享呢？
答：心情很复杂，是多种情绪并存的一种状态。既有喜悦和感激，其次也有压力和焦虑，同时也有另一种奇异的平静感和抽离感。
首先是喜悦和感激。
这本书不仅仅是我一个人的作品，更是整个策划团队，出版社，和前前后后所有工作人员的心血的结晶。本书的总策划人许书源女士，第二策划人周翛颖女士，责任编辑徐子茼女士，版式设计许天琪女士，封面设计奇文云海公司，都为这本书的诞生付出了极多的心血和力量。
另外还要特别感谢一位人物，就是引我进入心理学大门的恩师郝敬红老师，她在我整个写书、出书的过程中一直陪伴着我，指引着我，给予了我巨大的精神力量。如果没有郝敬红老师的陪伴、帮助和指导，这本书也不会如此顺利地出版，所以郝老师也是这本书非常重要的一位贡献者。
最后，我最重要的想要感谢的人，就是一直以来陪伴在我身边的读者朋友们。不论是公众号的汤友，还是知乎的知友，我都特别感谢你们一直认真收看我的文章，及时地给我留言，给我反馈，告诉我你们运用了我的方法，收获了怎样的效果，你们给予了我非常非常多的自信和力量！
这本书在这么多人的努力下，终于结出了果实，所以当我收到样书的第一瞬间，我内心的感受是喜悦和感激。感激所有工作人员一路上的付出和心血，也感激自己这么多年来对写作的坚持。
除了喜悦和感激之外，第二种情绪就是感到压力。
老实说，我心里是希望这本书的销量能够好一些，一方面，是真心觉得自己的方法论是有价值的，是能帮助大家解决实际问题的，所以希望自己的理论价值能够被图书市场所认可，也希望这本书能够收到良好的经济回报，以不辜负那么多工作人员的辛勤付出；
另一方面，也是真心希望能有更多读者朋友接触到我的情绪管理方法论，用它来解决自己的情绪问题，以此减少自己跟自己的情绪内耗，节省出更多的时间，投入到积累真正重要的人生价值中去。
第三种情绪，就是一种平和，平静，又有点抽离的感觉。
我经常在微课中给汤友们讲这样一个故事，说有一个老道士，他经过一辈子辛勤的修炼，终于成仙了。
小道士问他：“师父师父，成仙是什么感觉？”
老道士说：“成仙之前啊，每天做饭，扫地，念经，打坐；
成仙之后啊，每天做饭，扫地，念经，打坐。”
小道士问：“啊？这不是一样吗？”
老道士说：“不一样。我成仙之前呢，做饭的时候，脑子里想的是哎呀那个地我还没扫呢；扫地的时候，想的是哎呀昨天念经的时候哪里漏了一段师父要责骂我；打坐的时候脑子里想的又是晚上做什么饭好吃……
而成仙之后呢，我做饭的时候，心里就只想做饭，心念集中在一处，聚精会神的把手中这个土豆切好。扫地的时候，心里想的就是扫地，就聚精会神的把这个地扫好。干什么，就是什么，这就是成仙之后的感受。”
