今日大雪，阴寒与水湿凝重，增强人体「小宇宙」安然度仲冬 | 节气养生

《素问·四气调神大论》有云：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光……

冬季是阳气闭藏的时节，我们应少做扰动阳气的事情，减少户外活动，预防摔伤。

作息应顺应自然规律早睡晚起， 去寒就暖 ，尤其注意 头部 、 腹部 、 脚部的保暖 ，才可以更好的养护好我们的阳气，抵抗外邪。

阳池穴快速取穴法：抬臂，垂腕，手背部第四掌骨，往上推至腕横纹，可触及一凹陷处即是。

除了艾灸阳池穴外，也可以艾灸气海、关元这两个穴位，用以大补元气，在冬季更好的保健。

气海穴快速取穴法：平躺，腹部正中线上，脐下二横指处即是。

关元穴快速取穴法：平躺，腹部正中线上，脐下四横指处即是。

温馨提示

1、高血压人群、经期及孕期人群不建议艾灸腹部。

2、艾灸之前要做好疏通经络的准备工作，可以通过揉肚脐，打扫垃圾排毒，清理干净屋子好迎客，打扫干净了，艾灸才不易上火。

陈抟老祖二十四节气导引法

主治

脚膝风湿毒气、口热、舌干、咽肿、烦心、心痛、黄疸、肠澼、阴下湿、饥不欲食、面如漆、咳唾有血、渴、喘、目无见、心悬如饥等证。

坐功

起身仰膝，两手左右托，两足左右踏，各五七次，叩齿，咽液，吐纳。日常保健可不拘泥于上述练功时间。

动作说明

预备式：并步直立，脊柱松展，双目平视，呼吸自然。

双手从体侧平举，掌心向上，同时左腿提膝，双手托至与肩平，小腿悬垂。然后翻掌心向下，双臂缓慢落下，同时左膝下落足点地。

转换中心至左腿站立，右腿提膝脚离地，小腿自然悬垂，同时双手从体侧平举，掌心向上托至与肩平。然后翻掌心向下，双臂缓慢落下，同时右膝下落足点地。左右交换如此往复。

收式：双臂放松下落，归于体侧，双脚并步站立，自然呼吸。