同一件事情给人带来的愉悦感的深浅程度，取决于人体内多巴胺受体 (dopamine receptor) 的数目. 多巴胺受体，是细胞表面用来接受和传输多巴胺信号的蛋白质。
多巴胺受体越多，多巴胺的传输就越流畅，人就自然感觉越舒服。
适度运动可以对大脑神经元内多巴胺受体的生成产生立竿见影的效果。运动对于大脑健康的作用机制比较复杂，一个重要的角度是运动促使各种有益健康的分子越过脑血屏障 (blood brain barrier), 降低和修复大脑内部的各种炎症，促进大脑内部不同区域的多巴胺分泌，和相应的多巴胺受体的生长。这种全面深入的效果很难靠非体力劳动来实现。
而精神压力导致体内皮质醇 (cortisol) 分泌，则会抑制多巴胺受体的生成，这样人可以集中精力应对面前的麻烦，而不是浪费资源寻找多巴胺的快乐。
小孩子之所以日常很快乐，一是经常蹦蹦跳跳，运动量比成年人大 ；二是精神压力相对成年人更小，或者根本不理解一些麻烦可能带来的严重后果。
所以，保持日常极为愉悦的精神状态，需要在两方面努力：
第一，在不受伤的前提下，多运动，多样化的运动！
第二，足够冷酷，对现实和自己足够知识诚实 (intellectually honest) 而不是掩耳盗铃 ; 未雨绸缪，提前把任何潜在的麻烦和导致精神压力的事情控制在可以承受的范围内。知识诚实的意思是，即要对非常坏的情况有足够清醒的认识和准备，也要对非常好的增长方向有足够乐观，努力和全面的探索。
多巴胺受体越多，多巴胺的传输就越流畅，人就自然感觉越舒服。
适度运动可以对大脑神经元内多巴胺受体的生成产生立竿见影的效果。运动对于大脑健康的作用机制比较复杂，一个重要的角度是运动促使各种有益健康的分子越过脑血屏障 (blood brain barrier), 降低和修复大脑内部的各种炎症，促进大脑内部不同区域的多巴胺分泌，和相应的多巴胺受体的生长。这种全面深入的效果很难靠非体力劳动来实现。
而精神压力导致体内皮质醇 (cortisol) 分泌，则会抑制多巴胺受体的生成，这样人可以集中精力应对面前的麻烦，而不是浪费资源寻找多巴胺的快乐。
小孩子之所以日常很快乐，一是经常蹦蹦跳跳，运动量比成年人大 ；二是精神压力相对成年人更小，或者根本不理解一些麻烦可能带来的严重后果。
所以，保持日常极为愉悦的精神状态，需要在两方面努力：
第一，在不受伤的前提下，多运动，多样化的运动！
第二，足够冷酷，对现实和自己足够知识诚实 (intellectually honest) 而不是掩耳盗铃 ; 未雨绸缪，提前把任何潜在的麻烦和导致精神压力的事情控制在可以承受的范围内。知识诚实的意思是，即要对非常坏的情况有足够清醒的认识和准备，也要对非常好的增长方向有足够乐观，努力和全面的探索。
