做心理咨询多了之后，发现其实很多觉得自己有“问题”的人，都是挺优秀的人。

他们有成就、也有很高的认知能力，在企业中担任要职，但依然焦虑自己为什么没有办法更进一步——

他们好像坚信自己能够稳定地、高效地一步一步实现自己的目标；

而不愿意接受自己状态不佳、发展缓慢，更不能想象自己偶尔休息、停下来的样子。

在我看来，他们缺的不是更能掌控自己和管理生活的方式，而是适时地放过自己。

朋友A是一位非常优秀的国企干部，杀伐果断、年纪轻轻就做到了核心岗位。

她一直在高压下生活、每天手机不离手，连等火车的间隙也要给团队开远程会议。

就是这么优秀的一个人，最近来向我求救：

她觉得自己专注力不足，特别是近期临近一个资格培训考试，她却发现自己控制不住地刷短剧；

周末也只愿意躺在床上，两天吃三顿饭。

她很纳闷：

自己是不是没有以前的那个冲劲儿、不够努力了，对此很是自责。

从我的角度来看，其实她需要的是休息。

我了解她的脾性：如果只是让她休息，自然是听不进去的，反而还会为自己的懒惰找更多理由，增加自己的压力。

于是我打算反过来，带有一点戏谑地跟朋友A说：

你看你特别喜欢躺着、缺乏学习的动力，好像是有抑郁的症状。

那如果，假设你真的是抑郁了，这对于你来说意味着什么？（当然我没有精神科医生的诊断权，不过我还是好奇，她会怎么反应？）

她沉思了一会儿，回答道——

不知道为什么，我听到这个的第一反应是松了口气，感觉之前自己想的都不对；

不是自己没有好好努力，也不是懒，而是我生病了！

如果真的是生病了，那能怎么办呢？就只能多给自己一点空间呗！

反正也控制不了，培训可能也要往后放放，问问老师能不能保留学习记录参加下一期……

作为旁观者，我听到她说出“自己有病”的时候，也能感受到她有种如释重负的感觉。

她说如果真的是有病，那么就算手头的工作多重要，她也得先放下，养一养病。

毕竟，这也没有办法嘛！

朋友的这件事，让我想到了一个词语叫“亚健康”。

说的是一个人从健康——生病，其实不是完全断开的两种状态，而是一个像光谱一样的连续体：

表面上看，我们的身体功能还挺正常，但是其实某些指标已经超标了，这意味着我们此时不太适合再去做那么强烈的运动了。

同样的，人们的心理也会亚健康。

高要求高标准的方式能够驱使我们拼搏进步，但它发生在我们的心理资源充足的时候；

而如果当我们处在一个心理亚健康的状态时，高要求高标准非但不会促使进步，还会让我们陷入困顿。

因为这时的我们，缺乏足够多的资源去继续自我掠夺式的生活。

对大部分人来说，「心理亚健康」恰恰是大家不容易识别的状态。

很多人其实习惯性地对自己不好、忽视自己的感受、不接受自己当下的状态。

他们很自然就会将这种亚健康、没有动力的状态，理解是自己的主观努力问题——懒惰、抗拒。

所以当我们自责、自我怀疑而无法找到明确答案时，或许可以思考一种可能——

我是不是“生病了”？

这种自问的一个很重要的意义在于，它迫使我们看到当下的自己——

我现在究竟怎么了？

我现在过得怎么样？

我好像过得不舒服？

很多心理和个人成长相关的书籍都会介绍人的心智模型，分别是成长型心智和固定型心智。

拥有成长型心智的人倾向于认为能力是发展起来的，即：

我现在不行，不代表永远不行，我可以通过学习和练习不断增长，直到达标。

而固定型心智的人则更倾向于相信天赋：

我天生就会做这个，我就一直做这个；而至于另一个，我永远都不会掌握，所以干脆不要去研究。

研究个人成长的很多学者更加推崇大家接受成长型心智，因为这对人的暗示是：

你可以越努力越幸运；

没有什么是你不配有的，只要你努力，你最终都会拿到手。

但如果过于推崇这种自我定义的方式的话，很容易滑向另一个极端，那就是——

一个人会将绝大多数自己做的不够好的地方，归咎于自己的不够努力。

这里面有两个很沉重的东西：责任和控制。

七八十年代时，年轻人对于出人头地的感知还比较模糊，父母也不懂给孩子规划。

所以那时候孩子能考上大学就读，不能读书就参加工作。

那时候人们的生活是按部就班，没有那么多对于未来的焦虑。

旧版的新华字典还有这样的例句：

“张华考上了北京大学；李萍进了中等技术学校；我在百货公司当售货员，我们都有光明的前途。”

而当教育已经成为阶级跃迁的重要手段的今天，家长会特别焦虑；

他们生怕自己没有办法给孩子对应的支持，让本该考到名校的孩子与机会失之交臂；

孩子也焦虑，生怕自己不够努力，一次挫败就意味着人生崩坏。

在这种环境中熏陶长大的人，最明显的特征就是：

他们相信自己的成就完全是靠努力的结果；

因此也认定：下一个目标的实现，只能靠自己不懈的努力。

他们难以接受自己偶尔的低效率、动力不足，因为如果不能够用尽全力，那就是自己的责任。

我过去可以做到，为什么现在不能做到，甚至做的更好呢？这是失控的表现。

被成长型心智绑架的人不敢相信，有一些客观的、不受控制的因素存在，例如天赋、兴趣爱好、要做的事情的难度。

当一切要素都被认为是可以人为干预、可控的，那就意味着一个人实在有太多东西需要控制了。

而拥有这种思维的人，大概率会在生活中体验到很多失控。

比如，很多人会用相似的场景描述：

自己像是杂技团里骑着独轮车走钢丝的那个人，在不断维持脆弱的平衡；

稍有不慎，就有掉落的风险。

所以，当我邀请朋友A思考她抑郁的可能性时，A感觉到平静了很多。

这是因为她不得不思考：

如果现在的状态起伏不在她的可控范畴内，她也就不需要为“因为自己不够努力，而导致学习进度落后”这个结果负责了。

最近让我特别感动的是，付航在脱口秀节目里面提及的父亲，说父亲的宽容成全了现在他的成功：

当年付航成绩没有考好，他的父亲没有动怒，也没有气急败坏地想办法给他补课，他很快意识到“孩子不是这块料”。

对于盼子成龙的中国文化下的家长来说，要接受孩子学习就是不行，并不是件容易的事情。

很多家长花了很多时间和精力，就是为了避免”认命“。

而幸亏付航的父亲早早地看到孩子的局限：

学习不行就不行，我得允许孩子就是不能读一个本科，那就去读大专，干点别吧。

认可自己就是不完美的，甚至是有缺陷的，这是一个事实，而不是一个意愿和意志就可能克服的问题：

有些时候我真的没有办法做的那么好；

有些时候我就是会有情绪；

我的能力不足以让我每次都发挥得那么好；

这些都不是我想努力就能变好的，都是我天生的。

当我们能更多地看看真实的自己，而不是死盯着想象中的完美自己时，我们才能够在乎自己、怜悯自己。

如果你也处于这种压榨自己的状态，不知道什么时候该坚持、什么时候该照顾自己，一个小的建议就是——

不要将两者对立起来。

其实人并不是只有“坚持到底”和“彻底躺平”两条路，更多时候我们的身体会比大脑更清楚此时此刻我适合做些什么。

注意，我说的是“适合”，而不是“能够”/“想要”做什么。

你有没有察觉到你的行动力、意志力会有一个波动？

太忙的时候会特别想要休息，太闲的时候又会特别想要找点事情干。

这些都是身体传递的信号，告诉我们现在适合做这些事情；

只是很多时候，我们都会为了一些更宏大的目标而忽略它们。

不用担心，对于一个上进心很强的人来说，他是很难因为在家休息几天而彻底摆烂的。

如果实在有点累，那就去休息；

实在有点疼，就睡一会；

实在有些悲伤，就哭一阵。

对待你自己，就像你对待你的朋友那样——

你会看到她的好，她的情绪低落；

你会劝她，但很少会去逼着她。

你会鼓励她做她想要做的事情。

那么请你自己，也对你这么做——即使不是每一天，我们可以先试试每周抽两天，每年抽一个月。

国外有一位大学心理学老师，他的家族都受到精神分裂的困扰。

果不其然，他在中年确诊了同样的问题。

一开始，正值科研壮年期的他特别痛苦，觉得自己人生结束了。

后来他发现他的症状好像集中在每年的冬天爆发；而其他时候，他的功能是正常的。

于是他就发展出一种“兼顾工作和生病”的生活模式——

他会跟学校协商好，在秋季之后不再接教学任务，科研工作也尽量在前半年完成，以便留充足的时间，让他可以回到精神病院进行短暂地“度假”。

他一直这种方式组织自己的生活，虽然没办法成为以前那样的卷王，但也出了好一些著作，教学水平也受到学生广泛认可。

 写在最后 

对于大部分人来说，心理不适、状态不佳，一定是普遍存在的。

它其实就是我们生活当中不可分割的一部分，没办法完全用个人的意志力和控制去打败它们。

即使被短暂地压制，它们都会以其他方式继续回到我们的生活中。

所以当你实在无法理解自己“不满意的状态”时，不妨对自己说一句：

这就是我的病！

那么好了，直到我病好为止，我都可以好好休息。

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