瘦子怎样才能练出一身肌肉？

也许有的肌友会有这么一种想法：

因为身上本来就有肉（脂肪）

通过锻炼能够让脂肪变成肌肉

然而事实并不是这样

脂肪就是脂肪

肌肉就是肌肉

首先要说的是

肌肉是人体的一个重要组织

每个正常人都有639块肌肉

脂肪是过剩营养的堆积

主要是皮肤与肌肉之间

这个可以参看猪肉

瘦肉是肌肉，肥肉是脂肪

这是两种完全不同的物质

就像鸡蛋的蛋黄和蛋白

你觉得蛋黄会变成蛋白吗？

所以通过锻炼脂肪不会变成肌肉

长时间不锻炼

肌肉可能会松弛

但绝对不会变成肥肉

若想肌肉恢复弹性

只需继续锻炼就OK了！

先分析一下瘦人的身体类型

大多数瘦人的都属于骨骼细长

皮下脂肪较少

肌肉的弹性较差

体内的红肌纤维（慢肌）含量较多

体形消瘦

这种慢肌纤维含量较多的人

适合长时间的耐力运动

比如马拉松

这种类型的人群要想拥有结实强壮的身体

就必须增加身体各个肌肉块的锻炼

在锻炼的过程中采用大重量的训练方式

刺激并破坏肌肉纤维

并适时不断的给身体补充足够的营养物质

这样才能达到理想的体型

为什么这么说呢？

因为每个壮汉都是从最轻的重量开始

一点点增加，一步一步练出来的

一身发达的肌肉也是同样

随着负重重量的不断增加