想要心脏健康？那你一定要了解这 4 个指标

根据世界卫生组织的统计：

2012 年，全球有 1 750 万人死于心血管疾病，这一数字占到全球死亡总数的 31%。约 740 万人死于冠心病！

健康头条 今天提到的 4 项指标，就与心脏健康关系密切。

老友们对照一下，看看自己的各项指标是否合格。 然后，可以有针对性地来保护心脏的健康。

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血脂，就是在血液中的胆固醇、脂肪等。比较关键的指标有 4 个。

其中，高密度脂蛋白被称为「好胆固醇」，一般来说，应该高于 1.04 mmol/L（40 mg/dL）。

而其他三项的合适范围是：

• 总胆固醇 ＜ 5.2 mmol/L (200 mg/dL)

• 高密度脂蛋白 ＜ 3.37 mmol/L (130 mg/dL)

• 甘油三酯 ＜1.70 mmol/L (150 mg/dL)。

如果已经有了冠心病、糖尿病等并 发症的话，血脂应该控制到更低的水平。

冠心病，就是心脏给自己供血的冠状动脉的管壁上，长出了粥样斑块。

粥样斑块中脂肪太多，或者包裹斑块的膜变薄，会让斑块发生破裂，里面的内容物溢出，堵塞冠脉，心脏细胞得不到血液供应，就「死」了。

所以，维持正常的血脂水平，对保护心脏健康，非常关键。

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心脏不断地一收一缩，把血液泵向全身各处血管，这样的泵血，是需要克服大小各条血管的阻力的。

血压越高，这样的阻力越大，心脏的负荷就越大。

于是，心脏不得不更加费力地工作。长期下去，心脏会不堪重负，形态、结构发生变化，导致心脏病。

对照一下，你的血压控制得好吗？ 血压控制得好，就可以为心脏大大减轻负担。

• 正常血压值：90～120 / 60～90 mmHg；

• 普通高血压人群血压应降至： 140 / 90 mmHg 以下；

• 糖尿病或伴有肾脏疾病的人群应控制在： 130 / 80 mmHg 以下，肾脏疾病更严重的，血压控制需要更严格。

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机体无法正常产生、分泌胰岛素，或胰岛素无法正常发挥作用时，血糖会增高。高血糖与血脂紊乱关系密切，同时还会导致血管病变。

在同等条件下，糖尿病患者的冠心病患病率比血糖正常者要高出 2～5 倍。

因此，控制糖尿病对心脏病患者非常重要。

一般而言，2 型糖尿病的血糖应该控制在：

• 空腹血糖 4.4～7 mmol/L；

• 餐后 2 小时血糖 ＜ 8 mmol/L，最高不超过 10 mmol/L；

• 糖化血红蛋白 ＜ 7%，最好能 ＜ 6.5%。

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肥胖极易引起内分泌激素分泌的异常，导致内脏脂肪更易分解，血脂升高。

加上体内各种代谢紊乱，互为影响，互为因果，最终形成恶性循环，影响心脏功能等。

肥胖人群发生心血管疾病的风险大大高于身材正常的人群。

如何判断自己是不是太胖了？