长期喝这种饮品，伤害全身！春节期间，有些人天天喝……

广东省疾控局、广东省疾控中心

温馨提醒您：

春节假期也要注意保持健康的生活方式哦💗

春节期间，家人朋友聚会，少不了推杯换盏、觥筹交错，无节制的饮酒往往只带来一时的快感，最终伤害消耗的却是身体。

并且长期饮酒与多种疾病风险的增加有关，包括心血管疾病、肝脏疾病、胰腺疾病、癌症等。

酒精是怎样被身体吸收的？

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酒的主要成分是酒精，学名乙醇。从喝下的第一口开始，先在口腔中被黏膜吸收非常少的量，接着会有10%~20%被胃部吸收，随后有75%~80%被小肠快速吸收，吸收的乙醇随血液流动到全身并在肝脏完成90%的代谢，且仅有1%~2%的酒精通过尿液、汗液和呼吸排出体外。

注意！喝酒不要超过这个量

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《中国居民膳食指南2022》建议，以酒精量计算，成年人一天最大饮酒的酒精量不超过15g，任何形式的酒精对人体都是无益的。

做好这4点

可以减少酒精吸收

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一定不要空腹饮酒

✎ 饮酒前喝些富含蛋白质的的饮品

比如牛奶、酸奶、豆浆等饮品，通过蛋白质与酒精发生络合作用，可以阻滞胃部对部分酒精的吸收。并且这些饮品含有大量蛋氨酸和胆碱等，可以起到保护肝脏的作用。

✎ 饮酒前吃点主食

可以选择经过发酵的馒头、面包等淀粉类含量较高的食物，这类食物在胃中停留时间相对较长，可以起到延缓酒精吸收的作用，因为酒精可以钻进淀粉分子的结构框架中，形成“包合物”。

✎ 多吃富含膳食纤维的蔬菜

富含膳食纤维的蔬菜可以延缓酒精被胃部吸收的速度，同时也能避免酒精对胃部的刺激。

✎ 喝些柠檬水

饮酒的时候可以大量饮用柠檬水，增加排尿，促进酒精排出。

记住！这4种人

一滴酒也别沾

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✎ 孕妇、乳母

有研究显示，酒精对胎儿脑部发育具有毒性作用。孕期饮酒，即使很少的量都会对胎儿发育带来不良的影响，酗酒更会导致胎儿畸形。另外，酒精会通过乳汁影响婴儿的健康。

✎ 儿童、青少年

儿童青少年正处于生长发育阶段，各脏器功能还不够完善，即使少量的饮酒，其注意力、记忆力、学习能力也会有所下降，思维速度将变得迟缓。

✎ 特定人群

对酒精过敏，正在服用可能会与酒精产生作用的药物人群，患有某些疾病（高甘油三酯血症、胰腺炎、肝脏疾病等）的人，都应该严格控制饮酒。

✎ 特定职业作业期间

特定职业包括驾车、操作机器或从事其他需要注意力集中、技巧的工种在作业期间不应饮酒。

有人说“酒是粮食精，越喝越年轻”

但实际上酒精是一级致癌物

万事皆有源

万物皆有度

为自己的健康负责

也为家人负责

“浅尝辄止一杯酒，来年相约水长流”

饮酒一定要适度

文明饮酒、科学饮酒

健健康康过大年