为什么你的注意力容易被转移呢？
因为你不缺刺激啊。
你看一篇文章，看到不刺激的地方，你马上就可以关掉换一篇刺激的继续看，玩一个游戏，玩到不刺激的地方，马上就可以换一个更刺激的继续打。
你习惯了「谁的刺激强，谁就能马上获得宠幸；谁不刺激了，谁就马上失宠」的模式，于是「刺激」就几乎成了决定你注意力归属的唯一因素。
为什么你看不下去书/听不进去课呢？
因为你不缺刺激啊。
在绝大多数情况下，你读的书，听的课，本质上都是 「低刺激」的信息流。而在最近脑海中全是高刺激事物，刺激阈值变得极高的你，根本就无法忍受这种低刺激的枯燥。
于是，体现出来的现象，就是在低刺激的信息流中，你的注意力更容易随时「滑落」至记忆中高刺激的事物，比如上着课突然想到刚才打的游戏。
为什么你无法长时间做一件事呢？
因为你不缺刺激啊。
无论是执行计划，设计日程，长时间去投入到一件事情上面，都是需要忍受长时间低刺激过程的。但刺激又是如此地渗透在你日常生活的方方面面，你要想做完一件事，可能要避开几十上百个刺激的陷阱。
于是，体现出来的现象，就是你本来想在手机上订计划，却被朋友圈夺走了注意力；你本来想查资料，却被冒出来的国际新闻带跑了不知多久。
你的生活被刺激射成了筛子，再也找不到完整的六十分钟，再也找不到能连续两天以上的计划。
为什么你的作息会不正常呢？
因为你不缺刺激啊。
处在高刺激的状态下，你是很难舍得去放弃高刺激而切换至低刺激的。即便你强行切换至低刺激状态，你的刺激水平也很难马上真正降下来，只会被其他高刺激的事情所填补。
于是，体现出来的现象，就是你在晚上玩手机打游戏刷新闻，刷到凌晨一两点，仍然「舍不得」睡觉。
即使放下手机上了床，你也会在大脑中胡思乱想一堆刺激的事情，然后失眠。
由此引起的疲劳又加重了自控力的缺乏，从而恶性循环。
而这时的你，好不容易去知乎或百度上翻“灵方”，看到的却是一堆让你「放下手机」，「卸载游戏」，「给自己信心」，「每天订计划」这种治标不治本的建议。
这就是我要写这篇文章的原因。
所谓的刷小说，玩手机，打游戏，只是魔鬼的一千重幻影，真正的本尊，乃是「对高刺激事物的依恋」。
很多人看到这里，就以为这篇文章的主旨就是简单的「高刺激就是坏，低刺激就是好，学霸都是适应低刺激的人」，这个理解是错的。
文章一共讲了两件事情：
1、一个人所适应的刺激水平，是一个长期的全局变量，是像楞次定律一样，难以在短期内跃变的。
2、并不是低刺激就能学习，而是【你所适应的刺激水平 — 你目标对你而言的刺激水平】的绝对值小，才更容易投入目标学习。可能对一个学霸而言，学习就是一件高刺激的事情，他适应了高刺激反而是一件好事。
我说，你做的事情本质是为了维持低刺激状态，翻来覆去都是高刺激的事物，就是在说第一点——你所做的事情变来变去，但你已经适应的节奏和刺激度是变化不大的。
我说，你在高刺激的状态下难以集中注意力，经常走神到高刺激的事物上，就是在说第二点——你想要的状态和你现在的状态刺激度差别过大，强行改变状态后刺激水平难以跃变，所以才会走神到高刺激的事物上去。
举个例子，你玩了一上午手机，对应的刺激度是50，然后突然把你关到小房间里只给你一本课本，适应这个条件对应的刺激度是30，但由于刺激水平难以跃变，你只会选择和你所适应的刺激度相匹配的事情——比如在书上画画，而这对应的刺激度是45。
但如果你打了一上午游戏，对应的刺激度是70，这个时候就算你在房间里选择在书上画画（刺激度45），也很有可能画得极为烦躁，因为即使你去做这个环境里最刺激的事情，也无法满足匹配上你所适应的刺激程度。
这篇文章就是这个意思。
我曾经说过，解决问题的第一步，就是要知道：我出了问题，然后找到问题的根源在哪里。
这篇文章分析了原因，剖析了症结，限于篇幅，关于如何静下心来学习，怎样调节“适应刺激水平”与“目标行为刺激水平”，这个具体的方法论，将在之后文章分享。
希望对你们有用。
作者：edmond，本文原创首发于微信公众号高太爷（gaotaiye0504 ）,高太爷，国家二级心理咨询师，擅长心理学，尤其是认知心理学和学习心理学理论的学以致用。学习可以很快乐，生活可以更幸福。
曾少贤，知乎百万赞答主，擅长思维方式，高效学习，沟通技巧等话题，致力于给每一个前行的人，提供有趣有料的内容。只写有用的干货，偶尔灌灌鸡汤，推荐每一个大学生关注。微信公众号：曾少贤（tobefun2017）
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