合理膳食是养生保健的重要内容，俗话说“病从口入”，60岁后人体逐渐进入衰退期，此时合理饮食更显得尤为重要。健康长寿是大多数人的心愿，尤其对于中老年人来说，拥有健康的身体才能够在长寿之路走的更远，然而许多中老年人却很容易掉入一些养生误区，尤其是饮食方面，存在许多误区，下面我们就来给大家介绍一些很容易被忽视的养生误区

6个饮食误区不养生，反养病！有多少老人被坑惨，别再上当！

误区一：降血压吃芹菜就可以了

高血压是困扰诸多中老年人的慢性疾病之一，相信许多中老年人为了降血压都下了不少功夫。芹菜降血压是很多中老年人认为的降压秘诀，实际上芹菜虽然含有诸多营养元素，对调节血压有一定的功效，但却不能够真正的降血压。食物不等于药物，患有高血压的老年人，一定要及时就医，谨遵医嘱，按时吃降压药，不要觉得降血压吃芹菜就可以了，如果不按时服降压药，很容易让血压反复波动，导致损伤心脏、大脑、肾脏甚至引发心脑血管疾病。

误区二：少吃一餐没关系

中老年人的脾胃功能较弱，因此更要注意按时吃饭，不能暴饮暴食，也不能没胃口就不吃饭，经常吃饭不规律对身体的伤害很大，不仅容易造成脾胃伤害，还会影响血糖的波动，长期以往容易导致脾胃疾病的出现。因此对于中老年人来说，即便不饿，也要一日三餐按时吃饭。

误区三：口渴时再喝水就够了

水是生命之源，也是身体所必须的养分。与年轻人不同，老年人对于生理上发生的变化感觉会比较迟缓，因此即便是老人的身体已经出现脱水的情况，也不一定会感到口渴，因此老人必须每天按时补充水分，不可以等到口渴在喝水。老人饮水要尽量选择白开水或矿泉水，每天保证1200毫升的饮水量。

误区四：勤俭节约吃剩饭

许多老人觉得自己饭量小，吃不了什么，因此喜欢一餐饭吃一半留一半，下一顿吃起来方便也省钱。实际上总吃剩饭剩菜对身体来说一点也不“方便”，反而是方便了疾病的入侵。常吃剩饭剩菜容易造成营养缺乏，并且剩饭容易变质，保存不当很容易让细菌进入身体，从而导致食物中毒，疾病缠身。

误区五：老年人简单吃点就行

有些老年人觉得自己年纪大了，身体不需要太多营养，再加上牙口和胃口都不怎么好，因此随便吃一点就可以了，不需要什么营养。实际上这是错误的观念，即便是老人所需的热量比年轻人少，但对钙、维生素、矿物质等营养的需求却要更多，因此老年人的饮食也不可忽视，不能太简单，要保持食物多样性，多吃富含维生素、矿物质的食物。