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受寒+久坐，臀部冰凉，肩背不适？试试这个改善动作，副作用是瘦背瘦脸，效果可比健身房 | 粉丝反馈

针灸匠张宝旬  · 公众号  ·  · 2024-12-04 07:05

正文





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现代人常常久坐，长时间保持一个姿势，大部分人都出现了不同程度的颈椎、肩周和背部的不适，还有一部分人容易出现大腿后侧和臀部冰凉。

除了不良的作息习惯、外伤和退行性病变外， 受寒也是造成各种肩颈问题的诱因之一 。

想要改善这些不适，可以采用 通畅足太阳膀胱经 的方法，发散寒气来改善。


《伤寒论》里提到足 太阳膀胱经受寒，如 鸟耸起肩膀的样子，描述鸟类身体不适时的形态。

童子功—— 八字揉肩开太阳 ，这个动作针对 肩胛、颈椎 这一片不舒服的问题，可以 通畅太阳膀胱经，发散寒气 。

有网友在练习一段时间后发现：


网友 ：做了一段时间肩颈的动作后， 脸小了，背和肩瘦了 ，比我去健身房效果好。


网友 ：做了一会打嗝很舒服，后背屁股热热的，以后坚持跟练。


做50到100下，身体微微出汗为好。经期及孕期可做。

动作说明：

正坐于硬面坐具，脊柱松展，双目平视，呼吸自然。
上身略微前探，重量落于双臂，双肘支撑。

先松左肘，沉左肩向下向前向上划弧，回归撑肘状态；再松右肘，沉右肩向下向前向上划弧，回归撑肘状态。如此左右交替，动作纯熟之后，便可连贯起来，用双肩头交替划圆。脊柱随之自然扭动。

收式：上身坐正，双手舒展置于腿面。

网友的部分反馈：


网友 ：不仅仅是肩颈， 后背和屁股老是冰冰的人 ，都是膀胱经的问题。这样的人很多时候容易没自信，被打压一头，而且来月经也总是不太舒服。一定要停生冷饮食。


网友 ：跟着熊猫做了几次，觉得 对胃也是有效果 的。经常吃完饭会胃胀气，做八字后肩膀舒服了，然后会有浊气上升，打了几下嗝， 胃就不胀气了 。


网友 ：跟着熊猫老师一起做了3天，按视频顺序做一个小时， 晚上睡得香了 ，坚持。


网友 ：做完立刻觉得 肩膀松快 了很多！


网友 ：做起来又酸又舒服，还会 背部热热 的。


网友 ：我无意间自己也“发明”了这个动作，做了 肩膀会舒服一些 。


网友 ：最近发现这里的很多动作都跟我身体自发出现的动作一样，身体真是智慧呀。


网友 ：怪不得我们邻居跳蒙古舞的老师总是那么有精气神，她一直在做这个动作啊。
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这种菜鲜香又美味，能养胃，竟还有天然抗肿瘤的辅助作用？






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