免疫力，顾名思义，是人体抵抗疾病，抵御外来有害细菌、病毒入侵的能力。人的免疫能力的获得会分为先天和后天两个部分。先天的免疫力来自我们基因的传承，从宝宝一出生，就开始进行防御。而后天的免疫力又叫做适应性免疫，这个是随着免疫系统的“阅历”而不断增长的，比如我们会不断受到外来的刺激，免疫系统每遇到一次外来入侵，就学习到一次如何抵御的经验，之后就可能具有对应的免疫力了。
后天免疫力的来源，又分为自然免疫，也就是遇到病原体生病康复后获得的免疫力，以及从母体带来的免疫力；还有人工免疫，就是接种同得病一样，可以刺激免疫系统学习，但又不会像得病那样容易伤害身体的疫苗，从而获得免疫力。
来源丨健康时报
加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现，大笑能减少“压力荷尔蒙”的分泌，增加免疫细胞的数量。每天5分钟，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活力。
著名肿瘤专家、上海中医药大学何裕民教授给出了答案：免疫力不等于抗癌力！
社会上关于癌症最大误区可能认为它是免疫力低下之故，提高免疫力就可防范癌症，故推销保健品给癌症患者时，只要沾上“提高免疫力”的边，就大行其道。因为人们总觉得：免疫力不是越高越好吗?其实，免疫力不等于抗癌力。
免疫力不是越高越好
免疫力低了不好，容易引起细菌、病毒感染，但太高也是病，对人体同样有害。免疫反应太强烈，破坏力太大，易出现红斑狼疮、类风湿等难治性的自身免疫性疾病和过敏等，故免疫力不是越高越好。
我们经历了几次比较严重的传染病流行，从“非典”，到中东呼吸综合征，其间还有“禽流感”等。这些病的发生有个特点：同样被感染，孩子的病情往往较轻，比成年人治愈率高。很少有孩子因这些病不治而亡的。按理说： 孩子的免疫力不如成年， 怎么反而不至于致死呢？
原因就在于他们的免疫力不如成年人，免疫反应不强烈，和外敌（病菌）争斗时，能动员的力量有限，“战斗”没有成年人那般激烈，其规模也要小多了，故对其身体的伤害也就小了。
发病前，免疫力不一定低下
临床上，绝大多数癌症患者是发生在那些平素身体壮实、几乎很少生病（包括感冒）的人身上，相反，那些平素病恹恹的，动不动就感冒生病的，倒很少生癌的！这是众所周知的事实。它能够用免疫力低下解释吗？显然，这无法自圆其说。
免疫失调才是“元凶”
其实，癌症的发生、发展，只是与免疫监视及清除功能密切相关，免疫系统中的其他部分，与一般疾病并无二致。严格意义上，是免疫失调导致癌症的发生进程及其发展。
所以，重点就是，学会平衡你的免疫力，在免疫力低下时增强到最合适的状态，并且远离那些能够使你免疫力失调的源头！
注意！这些会杀伤你的免疫力
1、交际圈子太狭窄
友谊是增强免疫力的“良药”。研究证实，一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。研究人员发现，朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。
2、平日欠下“睡眠债”
经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。
3、凡事老往坏处想
研究发现，当悲观者积极看待生活中的不幸时，体内和免疫相关的白细胞数量会增多，他们的身体状况得到显著改善。
每天5分钟，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活力。
4、有话憋在肚子里
研究发现，喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高。
有话就说，千万不要憋在肚子里！
5、朋友爱吸烟
统计表明，美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌，30万儿童患呼吸道感染，二手烟对健康的影响毋须多言。
一定要远离二手烟环境。
5招平衡你的免疫力
1、每天一杯茶水
在中医看来，黄芪有补气升阳的作用，可提高人体的精力和体力。黄芪虽好，但主要功效是补气，也就是说更适合气虚的人，如长期感觉疲劳、做事无精打采、年老体弱、手术后以及进行放化疗的肿瘤患者，并不是人人都能喝。
2、保持乐观的心态
乐观的心态可以维持人体处于一个最佳的状态。尤其是在现今社会，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而降低免疫系统的功能，诱导肿瘤的发生。因此保持乐观的心态对身体健康至关重要。
3、睡够8小时
每天睡够8小时，保持良好的睡眠。睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。临床专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子。此因子促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏解毒功能增强，从而将侵入人体的细菌和病毒消灭。
4、每天运动30分钟
有试验表明，每天运动30到45分钟，每周5天。持续12周后，人体的免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。运动只要微微出汗、心跳加快即可，如快走、慢跑等就很适合。
5、经常大笑
干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢?
加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现，大笑能减少“压力荷尔蒙”的分泌，增加免疫细胞的数量。
（来源：健康时报 2017年06月18日）
你知道我们天天都说的免疫力到底是什么东西吗？
我们在谈到健康时，经常会聊到“免疫力”，免疫力作为我们抵抗外界侵犯的一种能力，我们需要好好去了解一下。那么，你们知道我们常说的免疫力到底是个什么东西吗？不知道是吧，那就随着小编一起来看看吧～
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞，从而维持人体的健康的自我保护能力。
免疫力失常一帮会引起免疫力低下和免疫力过高两种情况：
1、免疫力低下：如果自身免疫力低下，是极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针吃药便成了家常便饭。每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。
2、免疫力过高：任何事物都是两面的，是双刃剑，不可过于强调其一。免疫力过高，人体也会出现异常情况，可能会对身体外部的物质反应过度，也就是通常所说的“过敏”。此时几乎所有物质都可成为变应原，比如尘埃、花粉、药物或食物，它们作为抗原刺激机体产生不正常的免疫反应，从而引发变应性鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹（风疹块）、变应性结膜炎、食物过敏、食物不耐受等情况，严重的可能导致对身体内部自己的组织细胞产生反应，患上自身免疫病，如类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、慢性甲状炎、青少年型糖尿病、慢性活动性肝炎、恶性贫血等疾病。
人体的免疫系统是由免疫器官、免疫细胞和免疫分子组成。
1、免疫器官：免疫器官是免疫细胞生成、成熟或集中分布的场所，包括骨髓、胸腺、脾、淋巴结、扁桃体、阑尾、胸腺等。
2、免疫细胞：免疫细胞是指发挥免疫作用的细胞，包括淋巴细胞（T细胞、B细胞）、单核吞噬细胞、中性粒细胞、嗜碱粒细胞、嗜酸粒细胞、肥大细胞等。
3、免疫分子：免疫分子是由免疫细胞或其他细胞产生的发挥免疫作用的物质，包括补体、免疫球蛋白（抗体）、干扰素、白细胞介素、肿瘤坏死因子等。
免疫系统对抗原刺激所产生的以排除抗原为目的的生理过程称谓免疫应答，包括非特异性免疫和特异性免疫。
1、非特异性免疫：非特异性免疫，也称固有免疫，是人一生下来就具有的，非特异性免疫系统包括：组织屏障，如皮肤和黏膜系统等；固有免疫细胞，如吞噬细胞等；固有免疫分子，如酶类物质等。
2、特异性免疫：特异性免疫，又称获得免疫，是经后天感染（病愈或无症状的感染）或人工预防接种（菌苗、疫苗、类毒素、免疫球蛋白等）而使机体获得抵抗感染能力，具有特异性，能抵抗同一种微生物的重复感染，不能遗传。比如患过水痘的人在以后是不会在患水痘的。
1、营养均衡：要吃出健康，进而增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡，所以小编提醒大家每餐一定要吃蔬菜水果，并且饮食多样化，不要总是吃某些特定食物，这样容易成造营养的偏废。
2、多喝水、多运动、多休息：多喝水可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：步行、游泳或骑脚踏车等，拥有保持健康的身体，维持理想的体重，才能有充沛的活力对抗病毒喔！熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此该睡觉的时候要睡觉，该起床的时候就要起床，顺应人体的生理时钟，充分的睡眠和作息，才能保持身体的免疫力，对抗病毒！
3、少吃甜食、少油脂、少喝酒 ，戒烟：有一些会降低免疫能力的食物，最好少吃，否则不但会干扰免疫细胞的活力，甚至会抑制淋巴球的形成，使免疫机能受损。例如甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。另外医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。
4、心理健康：广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。一笑治百病，用积极的人生观面对生活，适度的抒解压力，多接近大自然，多笑一点，更是各种增强免疫力方法的绝妙搭档喔！
（ 来源：育果小编 2017-02-15 ）
