练
瑜伽
｜ 瑜伽生活，还缺一个你。
-Namaste-
Preface''
消除你背部、颈部及肩膀的紧绷，
让你工作时能更舒服。当腹部紧缩的状况，脊椎会伸直。当腹部是放松并且往前凸的状况，下半部的脊椎会向内蜷缩，这是后背疼痛最常发生的原因。因此，紧缩腹部是第一要务。
来源：瑜伽视频精选
接下来小编推荐一套动作，
这套动作不仅仅是练腹肌，同时它还有减脂的效果，一起练起来吧！
练习要求：
•
1、整套动作根据自身训练水平，
进行2-4个循环练习。
•
2、动作与动作之间尽量不休息，
一个循环结束后休息1-2分钟。
•
3、练习前和练习后，
分别进行5-10分钟的热身和放松，比如练习前进行动态的拉伸，练习后进行静态拉伸。
菇凉们都记住了吗？
想要紧实的腹部，漂亮的马甲线，就一起练起来吧！
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