【健康养生】大寒节气养生做点啥？吃暖食、养气血、灭“四火”，身体会更舒服

中国中医 · 公众号 · 中医 · 2025-01-19 15:08

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内容来源：海南省中医药管理局、北京市中医药管理局、四川省中医药管理局

大寒是二十四节气中的最后一个节气，始于每年的公历1月20日前后。我国大部分地区进入一年中最冷的时期，风大、低温、地面积雪不化，呈现出一片冰天雪地、天寒地冻的景象。大寒节气外寒重，容易损伤机体阳气，同时阳虚体质的人也更容易感受外寒。因此，冬季特别是大寒节气尤宜固护阳气。

明日就是大寒了，养生应该怎么做？一起来看看——

大寒节气吃暖食

大寒时节，气温进一步下降，寒风凛冽、万物潜藏，人体的新陈代谢减缓，免疫力也有所下降。在大寒节气，养生是尤为关键的。

视频来源：海南省中医药管理局

大寒节气养气血

大寒节气天气极冷，早晚温差大，冷空气刺激明显，五脏六腑需要充足的养分来抵御风寒。此时，要注意补气养血、滋养脏腑，养藏、养阴，提升机体免疫力。

视频来源：北京市中医药管理局

大寒节气要“灭火”

大寒节气，天气虽寒，但人易“上火”。“心火”“肝火”“肺火”“胃火”会悄悄损害我们的身体健康。用好这些小方法，赶走“火热”吧——

视频来源：四川省中医药管理局

编辑：高继明

中国中医

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