放弃跟风博主减肥，我终于找回运动的快乐

三联生活周刊 · 公众号 · 杂志 · 2025-01-24 12:00

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*本文为「三联生活周刊」原创内容

文 | 孙悦

今年年初，在刷某社交网站的时候我收到一个推送帖子，打开一看，一个女生用三个月的时间，实现了从微胖梨形身材到匀称的“马甲线”身材的转变，她的大腿围还惊人地从63厘米瘦到了54厘米，这对于身高158厘米、体重120多斤、腿围59厘米的我来说实在是太有诱惑力了。

我立刻关注了这个博主以及其他类似的瘦腿博主，翻看了她分享的所有视频，收藏了她的每周练习计划，并按她提到的方法，下载了帕梅拉、jo姐、安娜姐等各种瘦腿、练臀视频，开始了严格的训练。

《大饿》剧照

作为已经快30岁的减肥人，从青春期开始我就意识到我的大腿小腿都比周围女孩子粗多了。朋友或者亲戚聚会时，总有人会在不经意间猛拍一下我的大腿，惊讶并感慨道：“天啊，你的腿这么粗！”每当这时，我总是尴尬地笑笑，腿粗是我最介意的点。

如今，我已经放弃了十几岁时饿肚子、吃减肥药等一系列不成熟的方法，我决定采用在明星间流行的16+8进食法以及控糖等妙招，搭配博主推荐的减肥视频，实现三到四个月的瘦腿计划。

正式的减肥行动是从去年3月份开始的。我在家里跳起了操，从比较好入门的jo姐到强度更大的帕梅拉，每天坚持骑自行车上下班，拒绝奶茶等甜食……到夏天来临的时候，我的体重从122斤下降到了116斤，但很遗憾，我的大腿围只从59厘米瘦到58厘米。

6月以后因为天气太热，我从居家跳操转移到游泳项目上。最开始，我游50米都要大喘气，现在可以不间断地游1000米，力量训练的哑铃也从矿泉水瓶换成了3公斤的小哑铃，可是我的体重稳定在116斤，腿围没有任何变化。

《热辣滚烫》剧照

这时，我开始变得焦虑，开始自我怀疑：是我的运动量不够，还是跟练的博主不对？大数据更是无孔不入地给我推送了一系列减肥的科普，那些真真假假的知识，不禁让我情绪低落，更让我之前坚定的信心开始动摇。

我曾经试图一比一地还原博主们的生活，但这让我每天身心俱疲；我还买了血糖仪、鱼油氨糖维生素片……经过这一番买买买的折腾，除了钱包的余额在减少、我的心情波动起伏外，体重还是稳稳地停留在116斤，腿围依旧是58厘米。

那些成功的、励志的案例，就像遥不可及的星辰，而我不管怎么奔着光亮跑，却都无法追上。在陷入一阵严重的内耗后，终于有一天我想通了，马甲线、肌肉线条、腿围瘦10厘米都是稀缺品，稳定的长平台期是很正常的。作为一个忙碌的打工人，保持健康已经是最大的福气，我为什么非要跟网上那些专业的健身博主较劲儿呢？

放下执念后，我重新关注了一批博主，读了关于健康减脂和运动的专业书籍，学到了157～170厘米之间，体重60公斤是正常的，最终是要把运动作为健康的生活方式坚持下来，但对自己不必过于严苛。

《玫瑰的故事》剧照

回看我的运动经历，当目标不再是追求马甲线和腿围时，我又快乐了起来。现在的我游泳速度提高到百米三分钟，泳池里的大爷大妈们都夸我厉害，而我也拥有了自己最喜爱的运动。当然，这次我不会再去社交平台搜游泳博主了，因为随便一个蛙泳帖子下面，评论的人都是百米一到两分钟的大神，而我只想做快乐健康的自己。

（本文选自《三联生活周刊》2025年2期）

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