立冬后进入养生最佳期，少吃3物，多喝2水，做好1件事健康过冬

冬天的空气干燥又寒冷，降温幅度大，老人和孩子这些抵抗力差的人群很容易感冒、生病。但是中医学认为：冬季草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋于休止，阳气潜藏，阴气盛极，是进补的最佳时期。“精心保养过寒冬，羊肉鳝鱼都可尝”之类的养生顺口溜时刻被长辈们挂在嘴边。这时候养生正好，少吃3物，多喝2水，做好1件事健康过冬。

冬季是需要吃点热乎饭补身体的季节，但是补也要含蓄。很多父母盲目的给孩子进补，不仅不能给孩子暖身、增强体质，反而让孩子三天两头生病，明明是小心翼翼的呵护，还是避免不了发烧、感冒、咳嗽的情况。

秋冬养生要少吃3类食物：

1、 五花八门的水果

养生人士一直是提倡多吃水果的，尤其是孩子。水果中维生素丰富，对平衡宝宝体内酸碱度也很重要。谁家里没有几样水果才奇怪，但是大部分水果都是寒性的，像橙子、梨、橘子，吃多了会脾胃虚寒，导致孩子胀气、腹泻。

2、 油炸的食物

在很多人的观念里炸肉是“营养的”，青菜是“没营养”的。但是孩子的肠胃不比大人看，消化能力弱，油炸食品往往难分解，不好消化，给肠胃带来很大的负担，经过一夏空调、冰淇淋的的脾胃已经十分脆弱了，肥甘厚味就不要吃了，饮食以清淡为主，肉食以水煮、蒸为主。

3、 甜食等高热量食物

天气凉了，孩子们对蛋糕、巧克力类的甜食也会兴趣大增。甜食往往热量高，滋生内火，还会在体内运化出湿气，损伤脾胃，导致孩子上火、积食。而且，甜食会给神经中枢传递饱食信号，降低孩子食欲。

秋冬养生要多喝1种水：温开水

我们的生命跟生活无时无刻都离不开水，在冬天更建议大家喝温开水，这里所指的温度是不超过65℃以上的水，且不会太凉，喝起来刚刚好。

对于肠胃虚弱的人群会有益。在研究上证明，在我们机体缺水的时候，喝温水可以更好地被肠胃吸收，对健康有益。