体脂8%的街头健身狂人，中国版Frank Medrano

说到街头健身，

全球名气最大的恐怕就是Frank Medrano了，

他平时基本只靠自重来练习，

而且坚持素食，

体脂率常年保持在6%，

是很多人的偶像！

有过健身经验的人都知道，

腹肌这个小婊贝真的是太难练。

不仅需要腹肌本身足够发达，

还需要体脂率相当的低。

Frank的街头健身动作有多6

几张动图先来感受下

而随着街健运动在国内的兴起，

我们身边其实也有一些人玩街头健身到很高级别的，

比如下面这位微博名叫 @和上好像和尚 的小哥，

8%的惊人体脂率，

跟Frank有一拼，

就连身材也都有几分相像！

搓衣板腹肌也是让人羡慕不已！

▼

身材也只是其一

各种街头健身动作也是玩的666

一起来感受一下！

俄式挺身

龙旗

前水平

负重人体旗帜

下面我们就通过一组gif来感受下

中国街健狂人的健身日常

也是够燃的

先来一组初级的

单手腹肌轮

花式俯卧撑

负重引体

单臂杠铃上举

说实话

这些动作看似简单

但宝宝根本做不来

接下来是中级街健动作

跳箱

龙旗漫步

龙旗漫步+杠铃弯举

后撑臂空中漫步

动作太酷了

我只能跪着欣赏

下面该该街健小哥放大招了

赶紧屏住呼吸

前水平

后水平

俄式挺身

单臂引体

人体旗帜俯卧撑

人体旗帜空中漫步

双力臂

慢速双力臂

好想跟他做盆友啊

太牛X了简直

事实证明

只要方法对，肯努力

我们根本不输欧美人

男有吴龙，女有牟从

现在又多了一位能比肩Frank的和上

小伙伴们有没有现在虐肌肉的冲动呢

其实在国内还有很多中国版Frank

他们用实际行动告诉我们

只要科学刻苦训练我们也不输欧美人

加油吧，骚年

好身材在等着你

Frank Medrano常用的虐腹动作，可以跟着练起~

　动作1

　　悬垂举腿▼10次

　　动作2

　　俯地登山▼左右各15次

　　动作3

　　俯身提膝转身▼单侧10次

　　动作4

　　悬垂提膝收腿▼10次

　　动作5

　　雨刮器▼单侧10次

　　动作6

　　悬垂蹬车▼共20次

　　动作7

　　悬垂提膝▼12次

　　动作8

　　俯身提膝▼15次

—— END ——

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